Dndrrat janë shoqëruese të vazhdueshme dhe besnike të gjumit. Çdo natë, çdo person hyn në Tokën e Mrekullive të mrekullueshme - botën e ëndrrave. Shumica e njerëzve menjëherë pas zgjimit harrojnë atë që iu shfaq në ëndrrat e tyre të natës. Por ka një lajm të mirë: ëndrrat mund të mësohen të mësojnë përmendësh. Për ta bërë këtë, mjafton të aplikoni disa teknika.
Është e nevojshme
- letër;
- një stilolaps
Udhëzimet
Hapi 1
Para se të bini në gjumë, jepini vetes një drejtim të qartë se do të mbani mend të paktën një ëndërr të atyre që do të shihni natën që vjen.
Hapi 2
Kur të zgjoheni, mos u hidhni nga shtrati, duke u përpjekur të kaloni në aktivitetet e ditës. Shtrihuni për disa minuta me sytë mbyllur, duke u përpjekur të rregulloni ëndrrën në kujtesën tuaj. Sigurohuni të mbani mend ndjesitë, ndjenjat që ju shkaktoi vizioni. Në të ardhmen, kujtesa e këtyre ndjesive dhe emocioneve do të ndihmojë për të kujtuar përmbajtjen e ëndrrës.
Hapi 3
Përgatitni një stilolaps dhe letër para se të shkoni në shtrat. Vendosini ato në komodinën pranë shtratit tuaj. Merrni zakon të zgjoheni për të shkruar në letër (mund ta zëvendësoni me një regjistrues zëri) momentet kryesore të ëndrrës tuaj, derisa të zhduket nga kujtesa juaj. Bestshtë më së miri, sigurisht, të shkruash ëndrrën në detaje, por jo të gjithë kanë durim për këtë. Kjo teknikë ndihmon për të stërvitur aftësinë për të kujtuar ëndrrat me kalimin e kohës. Së shpejti do të zbuloni se nuk mund të mbani mend jo një, por dy ose tre ëndrra që patë natën e kaluar.
Hapi 4
Për të parë ëndrra të gjalla, të qarta dhe të paharrueshme, duhet të kuptoni rutinën e përditshme dhe madje edhe zakonet e të ngrënit. Shtë e nevojshme të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë. Veryshtë shumë e rëndësishme që të keni mjaft kohë për të fjetur. Kjo është, ju duhet të flini mjaftueshëm.
Hapi 5
Mos e teproni para gjumit. Kjo është jashtëzakonisht e dobishme për shëndetin dhe formën, dhe gjithashtu e dëmshme për kujtesën e ëndrrave.
