Fatkeqësisht, depresioni, ankthet dhe frikat e pabazuara, prishjet nervore po bëhen shoqërues të vazhdueshëm të njeriut modern. Një fluks i madh informacioni, shpesh negativ, një orar i ngjeshur pune ndikojnë në psikikë dhe bëhet shumë më e vështirë të qëndrosh i ekuilibruar dhe i qetë, për t'iu përgjigjur në mënyrë adekuate problemeve.
Udhëzimet
Hapi 1
Organizoni jetën tuaj. Krijoni një rutinë të rehatshme ditore. Puna alternative mendore dhe fizike. Sigurisht, nuk duhet të shkoni në ekstreme dhe t'i përmbaheni orarit tuaj çdo ditë. Konsistenca të paktën gjatë ditës jep paqe dhe stabilitet të brendshëm.
Hapi 2
Lidhu me natyrën. Në fundjavë, shkoni në pyll, në daçë. Ecni më shumë, shikoni lulet, pemët - ajo qetëson. Mbillni disa bimë shtëpie në shtëpi dhe në zyrën tuaj. Në brendësi, zgjidhni ngjyrat natyrale - blu, jeshile, të verdhë të lehta, kafe të lehta. Merrni një kafshë shtëpiake. Kujdesi dhe kujdesi për të do të sjellin gëzim dhe kënaqësi.
Hapi 3
Monitoroni dietën tuaj. Trupi duhet të marrë të gjitha mineralet dhe vitaminat e dobishme. Për shembull, mungesa e një elementi gjurmë si magnezi mund të shkaktojë lodhje, ankth dhe ankth. Bëni gjumë adekuat për të paktën 8 orë në ditë. Mungesa e gjumit shpesh është shkak i nervozizmit të tepruar. Hiqni dorë nga alkooli. Konsumi i tepërt i alkoolit shkatërron psikikën. Në vend të zakoneve të këqija, merreni me meditim, yoga.
Hapi 4
Filtroni informacionin hyrës. Minimizoni shikimin e televizorit tuaj. Në vend të thrillerave dhe filmave horror, shikoni komedi, lexoni vepra humoristike. Përqendroni vëmendjen tuaj në gjërat që janë interesante për ju. Kaloni më shumë kohë në aktivitete që janë të këndshme për ju, gjeni një hobi interesant.
Hapi 5
Ndaloni dhe mendoni nëse lind një situatë e pakëndshme dhe e kuptoni se nuk do të jeni në gjendje të kontrolloni ndjenjat tuaja. Ndoshta, pas 5-10 minutash, i njëjti problem do t'ju duket se nuk ia vlen përvoja të tilla.
Hapi 6
Analizoni emocionet tuaja. Shpjegojini vetes se çfarë ju ka shkaktuar nervozizëm. Nëse jeni i zemëruar me dikë, vendoseni veten në vendin e tij, përpiquni të kuptoni pse personi e bëri këtë.
Hapi 7
Respektoni veten dhe të tjerët. Vetëbesimi i brendshëm, një qëndrim dinjitoz ndaj jush nga të tjerët me kalimin e kohës do t'i japin karakterit tuaj qëndrueshmëri dhe ekuilibër.
