Sot, shumë mësime rekomandojnë meditimin si një mënyrë për të dalë nga një gjendje tensioni, stresi dhe ankthi. Praktika e rregullt ju lejon të shikoni botën në një mënyrë të re, të çliroheni nga ndjenja e dënimit dhe frika e jetës.
Ekzistojnë shumë lloje të meditimit. Më të zakonshmet janë gjendjet e shkëputjes dhe vëzhgimit, ato bëjnë të mundur ndalimin e trenit të mendimit, kalimin nga një gjendje jetese në vëzhgim. Ka meditime vizuale, zakonisht ato përfshijnë fotografi të caktuara, vëzhgimi i të cilave sjell trupin dhe mendjen në gjendje të reja. Ka meditime të frymëmarrjes, këto përfshijnë frymëmarrje holotropike, të cilat ofrojnë një mundësi për të parë jetën e kaluar ose për të shkuar në një udhëtim në dimensione të tjera. Gjithkush do të zgjedhë për vete metodën që do të ndihmojë në zbulimin e potencialit të një personi, ta mësojë atë të përdorë të gjitha mundësitë e jetës së tij.
Meditim audio
Mënyra më e lehtë për të zotëruar meditimin është përmes ndërveprimit me njerëzit e tjerë. Sot mund të regjistroheni në yoga mantra. Thelbi i klasave është që njerëzit të bashkohen dhe të këndojnë tekste të shenjta. Përsëritja e fjalëve të caktuara ju lejon të hyni në një gjendje ekstazë. Mendimet lirojnë kokën për një kohë, shfaqet një ndjenjë lehtësie dhe gëzimi. Gjeni një grup të ngjashëm në qytetin tuaj dhe këta njerëz do t'ju ndihmojnë të zotëroni teknikën e meditimit pa mundim.
Ekzistojnë qëndrime të caktuara audio që konsiderohen gjithashtu medituese. Ato regjistrohen nga mjeshtra të ndryshëm, duke vendosur kuptimet e nevojshme. Në proces, një person relaksohet dhe dëgjon një zë dhe melodi të këndshme, imazhet shumëngjyrëshe lindin në kokën e tij, ai i ndjek ato, gjë që gjithashtu çon në një gjendje të veçantë. Zakonisht, këto regjistrime lejojnë jo vetëm të fikin trurin, por edhe ta akordojnë atë në valën e dëshiruar. Ekzistojnë programe të krijuara posaçërisht për përmirësimin e shëndetit, për përmirësimin e cilësisë së jetës, për zbatimin në shoqëri. Mund të gjeni programe të tilla në Internet ose të blini në dyqane të veçanta ezoterike.
Teknika e meditimit
Meditimi është zhytje në vetvete, është aftësia për tu larguar nga e jashtmja dhe për të prekur të brendshmen. Për ta bërë këtë, duhet të gjesh kohë të lirë dhe një vend të qetë. Meditimi zakonisht zgjat 30 minuta ose më shumë. Merrni këto minuta për veten tuaj për të marrë rezultate të dukshme, praktikoni çdo ditë për të paktën një muaj.
Së pari ju duhet të merrni një pozicion të rehatshëm dhe të relaksoheni. Ju mund ta bëni këtë ndërsa jeni ulur ose shtrirë, por është e rëndësishme të mos bini në gjumë. Gradualisht filloni të lehtësoni tensionin nga secili muskul, imagjinoni se si nxehtësia përhapet mbi secilën nyje, në secilën qelizë. Kushtojini vëmendje të veçantë fytyrës dhe zonave të ndryshme të kokës.
Filloni të shikoni frymëmarrjen tuaj. Shikoni se si ajri hyn në hundë, lëviz në mushkëri dhe pastaj nxjerr frymë. Përqendroni vëmendjen tuaj në proces, mos u shpërqendroni nga mendime të tjera, mos kaloni në gjëra të jashtme. Mund të mos funksionojë herën e parë, por procesi ia vlen të vazhdohet. Përqendrimi në diçka ju lejon të ndaloni mendimet, i pengon ato të zhvillohen. Sa më gjatë të jesh në këtë gjendje, aq më mirë.
Faza tjetër e meditimit është vëzhgimi. Kur e dini se si të mos hidheni nga mendimi në mendim, filloni vetëm të shikoni se çfarë po ndodh, ndjejeni momentin këtu dhe tani. Ju do të shihni se si idetë e reja hyjnë në trurin tuaj, si shfaqen disa imazhe, por ju mund të filloni t'i zhvilloni ato ose thjesht të lëshoni. Ju jeni në një gjendje të vëzhgimit të trupit, ndjesive, dëshirave. Në këtë proces, ju mund të shkoni vazhdimisht gjithnjë e më thellë.
Duke praktikuar rregullisht meditimin, një ditë do të kuptoni se mund të jeni në një gjendje vëzhgimi në çdo moment të jetës tuaj. Ju mund të punoni, të jeni me familjen tuaj, ndërsa nuk përfshiheni në atë që po ndodh, por sikur ta shihni atë nga jashtë. Kjo është një mundësi e shkëlqyer, pasi mund të shihni më shumë potencial, nuk zhyteni në përvoja, thjesht i shihni, pa u dhënë atyre forcën tuaj të jetës.
