Një personi ziliqar gjithmonë i mungon diçka. Kjo është arsyeja pse ai fillon të krahasojë veten me të tjerët, duke krahasuar të dhëna të jashtme, inteligjencë, mirëqenie, sukses në karrierë. Së bashku me zilinë, zemërimi mund të vijë, gjë që nuk lejon një vlerësim të matur të situatës.
Udhëzimet
Hapi 1
Si të shpëtoni nga mendimet ziliqare dhe zemërimi ndaj vetes dhe të tjerëve? Kur ata përndiqen, personi bëhet nervoz, makthet ose pagjumësia mund ta torturojnë atë, gjë që çon në probleme shëndetësore. Për të mos qenë ziliqar dhe i zemëruar, duhet të shkruani në letër të gjitha arritjet tuaja, talentet, aftësitë, aftësitë, tiparet pozitive të karakterit, etj. Kjo do t'ju ndihmojë të ngriheni në sytë tuaj dhe të ndaloni xhelozinë ndaj të tjerëve.
Hapi 2
Mendoni se çfarë po ju mungon për lumturinë. Nuk do të ketë vend në këtë listë për "një makinë, si një fqinj në krye" ose "një burrë, si një koleg në punë". Përqendrohuni në një ide origjinale që keni vetëm ju. Një pikë tjetër e rëndësishme: duhet të dëshironi që kjo ëndërr të bëhet e vërtetë, jo sepse dikush do të "shpërthejë nga zilia", por vetëm sepse ju doni që ajo të realizohet. Drejtoni të gjitha energjitë tuaja drejt arritjes së qëllimit. Për ta bërë këtë, do të duhet të planifikoni dhe veproni. Nëse jeni zhytur plotësisht në qëllimin, rezultatet e para të punës nuk do të vonojnë shumë dhe zilia e keqe do të pushojë t'ju mundojë.
Hapi 3
Një person i ndikuar emocionalisht pa e kuptuar se mund ta “ushqejë” zemërimin me emocione negative. Nga kjo, ai bëhet më i mprehtë, më i shpërndarë dhe, si rezultat, fillon të bëjë gabime në punën e tij, të jetë i vrazhdë, etj. Dhe nga fakti që "gjithçka po i bie nga duart", ai fillon të zemërohet edhe më shumë. Një pauzë do t'ju ndihmojë të dilni nga ky rreth i mbrapshtë. Sapo të ndiheni të mbingarkuar me zemërim, ndaloni, mbyllni sytë, merrni disa frymëmarrje të thella.
Hapi 4
Lërini emocionet tuaja të shfaqen herë pas here, për shembull, shkruani të gjitha mendimet tuaja në një ditar. Përshkruani në detaje se si ndiheni për objektin e zemërimit tuaj dhe pse. Kjo metodë do të ndihmojë për të identifikuar shkakun e agresionit, dhe duke e ditur atë, ju mund të kërkoni mënyra për të zgjidhur problemin. Shtë më mirë të digjni fletën në të cilën do të derdhet i gjithë negativiteti, pasi keni shkruar më parë veçmas arsyet dhe metodat e heqjes së zemërimit. Nëse nuk mund të kontrolloni vetë manifestimet e emocioneve të këqija ose të kapërceni zilinë, do t'ju duhet ndihmë psikologjike nga një specialist.
