Një person përjeton shumë gjendje emocionale. Ndjenja e trishtimit është e njohur për të gjithë. Për më tepër, madje besohet se në disa raste është e dobishme - sa vepra të mrekullueshme janë shkruar nga poetë dhe shkrimtarë në një gjendje "trishtimi të qetë". Por psikologët paralajmërojnë se ky është një emocion me ngjyrë negative që mund të çojë në depresion dhe është më mirë të heqësh qafe atë.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse për ndonjë arsye jeni të trishtuar, ndoshta nuk duhet të kënaqeni me këtë ndjenjë për një kohë të gjatë. Në vend të kësaj, ndihmojeni trupin tuaj të merret me mendime dhe ndjesi të padëshiruara. Filloni me një filxhan çaj bimor ose lëng me vitaminë C, për të cilën shkencëtarët thonë se mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit. Nëse dëshironi, mund të hani diçka të shijshme që do t'ju japë kënaqësi të veçantë. Për shembull, bananet ose çokollata, të cilat përmbajnë endorfinë, mund t’ju rrisin humorin. Shtypja dhe disponimi i keq mund të zhduken nëse ndizni dritat e ndritshme në banesën tuaj. Një banjë ose një shëtitje në ajër të pastër gjithashtu mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të relaksoheni, madje edhe në mot shumë të keq.
Hapi 2
Mundohuni të gjeni një person me të cilin mund të bisedoni, të flisni nga zemra dhe të ndani mendimet dhe përvojat tuaja. Nëse nuk ka askënd për të folur, atëherë psikologët madje këshillojnë të "qajnë" në jastëk, sepse është provuar prej kohësh që lotët pastrojnë mendime dhe sjellin lehtësim. Dhe kur të ndiheni më mirë, përpiquni të bini në gjumë, pasi gjumi dhe pushimi janë ilaçi më i mirë për shumë probleme psikologjike. Para se të shkoni në shtrat, hapni dritaren: ajri i pastër do t'ju bëjë më të qetë dhe më të gëzuar.
Hapi 3
Vendosni muzikë të këndshme dhe hidhni mendimet e panevojshme. Vështirë se ia vlen të merresh me vetë-gërmime, duke menduar me detyrim për inatet dhe disfatat. E gjithë kjo ishte në të kaluarën, dhe nesër është një ditë e re, e cila mund të sjellë surpriza të këndshme. Mendoni për faktin se ka shumë gjëra të mira në jetën tuaj, dhe ju jeni akoma në gjendje të bëni diçka më shumë. Ose thjesht mund të lexoni një libër interesant, të lehtë, sepse ai gjithashtu mund të jetë mik për ju.
Hapi 4
Një mënyrë e provuar për të luftuar depresionin e afërt është përmes sporteve. Mundohuni të filloni të paktën duke bërë disa ushtrime. Noti, volejbolli, palestra, vrapimi, madje edhe ecja do të bëjnë mrekulli: kjo lloj lodhje fizike zakonisht është e kënaqshme. Sidoqoftë, çdo punë e vështirë do t'ju ndihmojë të kapërceni mendimet e trishtuara. Këshillohet madje të riorganizoni mobiljet. Brendësia e re do të sjellë një larmi të këndshme në jetën tuaj dhe muskujt do të marrin pjesën e tyre të punës.
Hapi 5
Çdo grua do të shijojë një udhëtim të mirë pazar. Isshtë më mirë nëse shkoni me një mik: do të përkëdhelni veten dhe do të flisni me zemrën tuaj. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të relaksoheni dhe të gjeni diçka me zemër të lehtë dhe me zemër të lehtë.
Hapi 6
Gjeni disa aktivitete interesante për veten tuaj - njerëzit që janë të zënë me atë që duan rrallë bien në gjendje depresive.
