Irritimi nuk ndodh vetëm. Gjithmonë ka arsye për këtë.
Është e nevojshme
gjumë i shëndetshëm dhe i shëndoshë - aktivitet fizik - perceptimi filozofik i realitetit - ushqimi i duhur
Udhëzimet
Hapi 1
Ushqimi i gabuar është shkaku # 1 i nervozizmit. Mungesa e mëngjesit ndikon në metabolizëm. Ai ngadalësohet dhe nuk është për t'u habitur që lodhja vendoset nga koha e drekës, dhe bashkë me të acarimi. Këshillë: Përfshini patate, bukë dhe makarona në menunë tuaj. Ushqimet me niseshte janë përgjegjëse për prodhimin e triptofanit në trupin e njeriut. Shtë një aminoacid që është thelbësor për ekuilibrin mendor dhe normalizimin e sistemit nervor.
Hapi 2
Mungesa e gjumit është gjithashtu një shkak i zakonshëm i nervozizmit. Për të rifituar forcën tuaj, ju duhen 6-8 orë gjumë të shëndoshë, të qetë. Një këshillë se si të shpëtoni nga nervozizmi që shoqërohet me mungesën e gjumit: sa më shpejt që të ndjeni se dëshironi të flini, mos u mundoni me veten, shkoni në shtrat menjëherë. Vaji i livandos në një përqendrim prej 8-10 pika për një racion të shkumës së ngrohtë të banjës natën do t'ju sigurojë një gjumë të shëndoshë dhe të ëmbël. Falë efektit të livandës në tru, gjaku rrjedh prej tij, sistemi nervor qendror qetësohet. Ky ilaç është një zëvendësues i shkëlqyeshëm i pilulave të gjumit.
Hapi 3
Pasiviteti fizik (ose aktiviteti fizik i zvogëluar). Vini re se kur jeni të zemëruar, doni të thyeni diçka, doni të bërtisni, kërceni. Rightshtë e drejtë, lëvizja intensive ju lejon të hidhni energji negative. Këshillë: për të rimarrë vetëkontrollin në këtë rast, duhet të dilni në ajër të pastër, nëse është e mundur, thithni ngadalë dhe thellë përmes hundës, mbani frymën tuaj, duke numëruar mendërisht deri në pesë, pastaj nxirrni ngadalë përmes gojës. Përsëriteni për dy minuta. Regjistrohuni në një seksion sportiv. Sporti nxit vetëkontrollin dhe qetësinë.
Hapi 4
Qëndrim psikologjik. Shefi bërtiti, u përlesh me të dashurin tuaj - përpiquni të shkëputeni nga situata, kjo tashmë ka ndodhur dhe nuk jeni në gjendje të ndryshoni asgjë. Këshilla se si të kapërceni nervozizmin në këtë rast: merrni një film të vjetër të mirë komedi dhe irritimi me siguri do të tërhiqet. Humori është një ilaç i shkëlqyeshëm kundër stresit
Hapi 5
Dehidrimi si shkak i nervozizmit. Shpërthimet e irritimit të pamotivuar mund të shkaktohen nga marrja e pamjaftueshme e ujit në trup. Mbi të gjitha, duhet të pini të paktën 8 gota ujë në ditë (mund të jenë vetëm ujë, minerale, çajra bimorë dhe jeshilë). Këshillë: Kufizoni marrjen e kafesë në dy filxhanë të vegjël ose rritni sasinë e lëngjeve që pini. Ne rekomandojmë që të krijoni një koleksion qetësues të nenexhikut dhe nënës për natën (2 lugë për gotë ujë të vluar).
