Praktika e hapjes së shpirtit i përket praktikave të yogas, por mund të jetë e dobishme për çdo person të një feje tjetër ose ateist. Fe të ndryshme e quajnë zemrën vendin ku ndodhet shkëndija hyjnore - shpirti i pavdekshëm i njeriut. Bhagavad-gita thotë se në zemrën e secilit jeton një shpirt - një grimcë e Zotit. Në krishterim, të pranosh Krishtin në zemrën tënde do të thotë arritje automatike e përsosmërisë së Krishtit.
Udhëzimet
Hapi 1
Taoizmi mëson se një person ka tre qendra që gjenerojnë energji: chakra sekrete, e cila ndodhet nën kërthizë, pleksus diellor dhe chakra anahata. Hapja e shpirtit është hapja e anahatës, kjo hapje jep energji për meditim. Vendosni 20 minuta çdo ditë për meditim, mundësisht në mbrëmje.
Hapi 2
Filloni meditimin duke u përqëndruar në zonën e gjoksit që ndodhet midis thithave të djathtë dhe të majtë. Dëgjoni ndjesitë, mund të ndjeni ngrohtësi, dridhje dhe madje edhe mpirje. Përqendrohuni për rreth pesë minuta, pastaj filloni të meditoni për dhembshuri me përqendrim në chakra anahata, intensifikoni ndjenjat tuaja.
Hapi 3
Ndërsa meditoni, mendërisht kaloni nëpër njerëz që njihni - si ata që doni, ashtu edhe ata që nuk ju pëlqejnë. Mos bëni dallime midis tyre, thjesht kini dhembshuri në zemrën tuaj, forconi energjinë në anahata.
Hapi 4
Pasi të gjithë të njohurit tuaj të kenë kaluar para syve të mendjes suaj, imagjinoni miliona njerëz që jetojnë në Tokë. Ata gëzohen dhe vuajnë, bëjnë gabime dhe bujë, duke ndërtuar kështjellat e tyre iluzive dhe duke mos ditur të vërtetën, ata vdesin. Të dhembshur për këta shpirtra, kështjellat e tyre me rërë u shembën me vdekjen e tyre. Vazhdoni të meditoni për dhembshuri për 8 minuta.
Hapi 5
Shkoni në meditimin e dashurisë, hapni zemrën tuaj, derdhni të gjithë dashurinë tuaj në Tokë dhe të gjithë njerëzit që jetojnë në të, ndjeni lumenjtë e dashurisë që derdhen nga anahata.
Hapi 6
Bëni meditim mbi dhembshurinë dhe dashurinë kudo, edhe kur ecni në rrugë, derdhni energjinë e shpirtit tuaj tek të gjithë rreth jush. Bëhuni dhembshuri dhe dashurojeni veten dhe jetoni në këtë energji, duke mos lejuar në të arsye të ftohtë dhe ide fikse. Pas një jave seancash të tilla meditimi, shpirti juaj me siguri do të hapet, dhe edhe nëse pushoni së medituari pas një kohe, shpirti juaj do të mbajë një rrugëdalje më të lehtë dhe do të fillojë të ndikojë në situatat tuaja të jashtme të jetës.
