Një pushim i papritur nga forca e stresit të përjetuar praktikisht nuk është inferior ndaj divorcit dhe tradhëtisë së një të dashur. Humbja e një pune mund të rezultojë në vetëvlerësim të ulët, depresion, pagjumësi dhe probleme të tjera shëndetësore dhe mendore. Për t'i mbijetuar një pushimi nga puna me humbje minimale, duhet të kalosh të gjitha fazat e një situate stresuese dhe të shkosh në fazën produktive të pranimit sa më shpejt të jetë e mundur, kur të mund të marrësh vendime cilësore.
Udhëzimet
Hapi 1
Lejoni vetes të kalojë nëpër të katër fazat negative të stresit. Në fazën e mohimit, një person është në shok dhe praktikisht nuk e kupton se çfarë po ndodh. Gjatë një periudhe zemërimi, emocionet dhe agresiviteti zgjohen tek ai: një person që ka humbur punën e tij fillon të zemërohet me punëdhënësit e tij, me veten e tij dhe me jetën. Faza tjetër është faza e tenderit: "Nëse unë mund të tërheq një partner të ri, shefi do të më telefonojë përsëri". Faza e fundit negative është depresioni, i cili sulmon personin kur kupton se përpjekjet e tij për t'u kthyer në punë janë të kota.
Hapi 2
Emocionet negative nuk mund të nxiten nga brenda dhe të përpiqen të përmbajnë. Nëse zemërimi nxiton, gjeni një mënyrë për ta shfryrë atë. Vish dorezat e boksit dhe rrahu çantën e grushtit, duke u shtirur si ish-shefi yt. Derdhni zemrën tuaj te miqtë dhe të njohurit - sa më shpesh të tregoni historinë tuaj, aq më pak emocione ndjeni për këtë. Me kalimin e kohës, rrethanat e shkarkimit tuaj do të fillojnë të duken të parëndësishme dhe qëndrimi juaj ndaj kësaj ngjarjeje do të ndryshojë.
Hapi 3
Fazat e stresit negativ mund të zgjasin me javë, por mos i lini të shtrihen për muaj apo vite. Përdorni teknikën psikologjike "Alarm Clock". "Filloni" orën tuaj të alarmit të brendshëm për një periudhë të caktuar dhe pas skadimit të kohës së caktuar, tërhiqeni së bashku dhe filloni të veproni në mënyrë konstruktive.
Hapi 4
Duke spërkatur të gjitha emocionet negative, ju do të arrini në fazën e pranimit. Kjo fazë do t'ju japë mundësinë për të analizuar gabimet tuaja që çuan në shkarkimin tuaj, si dhe për t'ju dhënë forcën për të vazhduar tutje.
Hapi 5
Bëni një listë të aspekteve pozitive të largimit tuaj nga puna. Për shembull, tani nuk keni pse të duroni qortimet e shefit tuaj, të punoni jashtë orarit dhe të udhëtoni për të punuar në të gjithë qytetin. Isshtë e rëndësishme për ju tani të mësoni të shihni mundësi dhe perspektiva të reja. Bëni moton tuaj të jetës shprehjen: "Çfarëdo që të bëhet - gjithçka është për të mirën".
Hapi 6
Analizoni arsyet e shkarkimit tuaj. Ju nuk duhet t'i kushtoni vëmendje faktorëve të tillë si zvogëlimi, kriza, shefi budalla. Më shumë gjasa, dëshira e brendshme për të gjetur një punë të re ende ndodhi, pranojeni atë vetë. Mendoni se çfarë lloj pune do të donit të kishit. Shkruani të gjitha aftësitë dhe njohuritë e kërkuara për pozicionin e dëshiruar. Pastaj shënoni artikujt që nuk i keni dhe merreni me plotësimin e tyre.
Hapi 7
Filloni të kërkoni një punë të re. Përdorni të gjitha llojet e mundshme të kërkimit - shërbimet e punësimit, njohjet, reklamat në media, faqet në internet. Gjatë punësimit, mbani rutinën ditore të një personi që punon - kjo do t'ju ndihmojë të mbani veten në formë dhe të mos relaksoheni shumë. Trajtojeni largimin nga puna dhe kërkimin e një pune si një provë fuqie, të cilën do të keni sukses ta kaloni me sukses.