Irritimi, lodhja, mosgatishmëria për të jetuar ose agresioni shoqërojnë njerëzit sot. Këto kushte lindin për shkak të mbingarkesës, situatës së vështirë ekonomike në vend dhe paqëndrueshmërisë së marrëdhënieve personale. Por ju mund të përballeni me emocione të tilla dhe të gjeni forcën për të jetuar më tej.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju mund të bëni disa ushtrime për të gëzuar ose për të lehtësuar irritimin. Ato mund të kryhen në çdo kohë, nuk kërkojnë nevojën për të shkuar diku dhe nuk tërheqin vëmendjen ndaj vetvetes. Edhe në një takim, do të jeni në gjendje të përballoni stresin e grumbulluar. Ju duhet të merrni 10 frymëmarrje dhe frymëmarrje sa më të forta të jetë e mundur. Në të njëjtën kohë, përqendrohuni vetëm në këtë proces, për disa sekonda ndaloni të mendoni për burimin e emocioneve negative.
Hapi 2
Për të rimarrë aftësinë për të menduar vazhdimisht, ngadalë llogarisni në 10. Kjo metodë përdoret përpara se të filloni të flisni, në mënyrë që të mos bini menjëherë në akuza, për të folur me pikë. Kjo pauzë do t'ju ndihmojë të përqendroheni dhe të mos thoni shumë. Edhe frymëmarrja, besimi pas procedurës do të ndihmojë të jeni më bindës.
Hapi 3
Një mënyrë e mirë për të ndaluar shqetësimin është të zhvendosni vëmendjen tuaj. Mos harroni diçka të këndshme, zhytuni në kujtimet e fëmijërisë ose fotografitë e pushimeve tuaja. Shikoni momentet në kokën tuaj që ishin shumë të këndshme dhe gjallëruese, kjo do të përmirësojë mirëqenien tuaj të përgjithshme. Ju gjithashtu mund të shikoni nga dritarja, kjo është gjithashtu një mënyrë për të shpërqendruar veten, veçanërisht nëse dielli shkëlqen në rrugë. Buzëqeshni atij, kjo do të ndihmojë menjëherë për t'u çlodhur.
Hapi 4
Për ta lehtësuar plotësisht gjendjen, ju duhet një pushim i mirë. Bëni një pushim ose një fundjavë dhe një ndryshim të peizazhit. Ju nuk duhet thjesht të flini dhe të shpërqendroheni, por të zhyteni në përvoja të reja. Nëse është e mundur, blini një biletë për në det ose male, nëse nuk mund të largoheni, kaloni nja dy ditë në natyrë ose në vend. Bëni gjëra që nuk i keni bërë më parë, ndryshimi i aktiviteteve sjell përsëri zest për jetën.
Hapi 5
Shkoni në sport. Në rast apatie, është më mirë të zgjidhni diçka aktive, për shembull, boksin. Ju do të jeni në gjendje të nxirrni irritim mbi armikun ose në simulatorët. Gjithashtu, aerobia në ujë, një palestër janë të përshtatshme. Ngurtësia, tensioni në muskuj do të fillojnë të zhduken pas një jave trajnimi, dhe gjendja e përgjithshme e trupit do të përmirësohet. Dhe ushtrimet e rregullta do t'ju ndihmojnë të shpërqendroni veten nga ato që ju pengojnë të jeni të lumtur.
Hapi 6
E qeshura ndihmon në lehtësimin e depresionit. Telefononi miqtë tuaj, ftojini ata në një komedi. Gjeni një mënyrë për të qeshur. Sot mund të vizitoni trampolinë, ky është një argëtim për të gjitha moshat, ku njerëzit thjesht mësojnë të hidhen sa më lart. Funshtë kënaqësi të marrësh pjesë me miqtë. Zakonisht gjëra të tilla instalohen në klube fitnesi. Merrni klasa si kjo për të gjetur forcë për jetën e mëvonshme.
