Frika është një emocion, madje edhe një instikt kafshësh. Frika dobëson vetëbesimin e brendshëm të një personi, e bën atë të prekshëm dhe të dobët. Quiteshtë mjaft e vështirë të harrosh një emocion, por është mjaft e mundur ta kontrollosh, ta përballosh atë. Pra, çfarë mund të bësh për të hequr qafe frikën që të mundon për një kohë të gjatë.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju mund ta luftoni rrënjësisht frikën duke qëndruar drejtpërdrejt para saj. Përsëritni frikën tuaj me veten tuaj, shihni ato në realitet. Nëse keni frikë nga merimangat - konsideroni një merimangë të gjallë, keni frikë nga errësira - bëni një aheng natë, keni frikë nga vdekja - shkoni në varreza, etj. Lëreni frikën të tregojë fytyrën tuaj dhe zbuloni se nuk është aq interesante dhe e rrezikshme sa tërhoqi në mendjen tuaj. Në çdo rast, ju mund ta mposhtni frikën tuaj nëse arrini t’ia nënshtroni vetes.
Hapi 2
Merrni një fletore dhe shkruani frikën tuaj. Shtoni shënime të reja çdo ditë nëse papritmas mbani mend ndonjë frikë. Kur ndieni se keni shënuar mjaft frikë, mbyllni fletoren tuaj në një dollap dhe mos e prekni atë për një javë. Pas një jave, merrni shënimet tuaja dhe lexoni sërish frikën e renditur. Ju do të shihni se sa prej tyre janë të sajuar dhe budallenj për të humbur kohën tuaj. Do të shihni se shumica e tyre janë vetëm dyshimet tuaja të brendshme dhe përvojat e momentit. Disa prej tyre mund të jenë realizuar tashmë këtë javë, por me pasoja shumë më pak sesa keni imagjinuar.
Hapi 3
Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj frikës dhe do të shihni ndryshimin. Nëse jeni nga ata njerëz që po kërkoni të meta tek të tjerët dhe në vetvete, ndryshoni këndvështrimin tuaj. Mundohuni të shihni momentet pozitive, pozitive në jetë dhe do të habiteni sa shpejt zhduken dyshimet dhe frika juaj.
Hapi 4
Mos mendoni për situatën e frikshme ose gjëra pa pushim. Shanset janë, rrethanat nuk janë aq të këqija sa i imagjinoni të jenë. Mos e parashikoni të ardhmen tuaj.,Shtë, sigurisht, mirë të jesh i përgatitur brenda për më të keqen, por jeta është mjaft e parashikueshme, dhe mendimet më të këqija mund të ndodhin mirë (edhe nëse këto shanse minimale nuk janë realitet).
Hapi 5
Kultivoni guximin. Nëse jeni të sigurt në veten tuaj, do të jeni në gjendje të përballoni gjithçka që ju ndodh në të ardhmen. Mos ik nga një situatë e frikshme. Kur përballeni me një problem, thjesht zgjidheni atë dhe do të jeni të sigurt dhe të patrembur.
