Sipas psikologëve, do të duhet një grua mesatare nga 2 deri në 4 vjet për të harruar ish-burrin e saj. Sigurisht, të gjitha situatat janë individuale, por ekziston ende një periudhë e caktuar e adaptimit pas një divorci. Si mund ta bëni atë më pak të dhimbshme? Para së gjithash, ju nuk duhet të kufizoheni në vetveten dhe pikëllimin tuaj. Përveç kësaj, ka një numër rekomandimesh për t'ju ndihmuar të kapërceni depresionin pas një divorci.
E nevojshme
Në mënyrë që të ndihmoni vetveten, keni nevojë për dëshirë dhe vullnet të madh
Udhëzimet
Hapi 1
Necessaryshtë e nevojshme të ndërpritet të gjitha lidhjet me ish-bashkëshortin. Ndryshoni numrin e telefonit, përpiquni të mos komunikoni me miqtë dhe kolegët e tij. Idealisht, është më mirë të mos e shihni fare njëri-tjetrin, por nëse kjo është e vështirë për t'u arritur, atëherë përpiquni të kufizoni komunikimin.
Mundohuni të mos jeni në vende që sjellin kujtime dhe gjithashtu të mos komunikoni me njerëz që kërkojnë t'ju kthejnë në të kaluarën.
Hapi 2
Gjeni interesa të reja. Pyesni miqtë dhe të njohurit tuaj për ndihmë. Mundohuni të merrni absolutisht të gjithë kohën tuaj. Shkoni në një panair ose kafene, qëndisje ose sporte ekstreme.
Ju mund të shkoni me kokë të gjatë në punë.
Sidoqoftë, merrni pak kohë të kujdeseni për veten tuaj. Mos harroni se ju jeni një grua dhe duhet të shikoni pjesën. Blerja ose stërvitja në palestër mund t'ju ndihmojë të heqni qafe mendimet e këqija.
Ndryshoni flokët ose pamjen tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të përshtateni me një periudhë të re në jetën tuaj.
Hapi 3
Nëse nuk mund të shpërqendroheni në asnjë mënyrë, atëherë duhet të pranoni para vetes që keni nevojë për një konsultë specialiste. Ndoshta pjesëmarrja në trajnime ose një psikoterapist. Gjëja kryesore nuk është të mjekohet vetë. Antidepresantët dhe tabletat e gjumit vetëm mund ta përkeqësojnë situatën. Nëse doni të relaksoheni, atëherë bëni një kurs masazhi ose bëni një banjë relaksuese.
Nëse jeni në siklet për të shkuar në një takim, atëherë kërkoni ndihmë në forum ose telefononi një konsultë anonime psikologjike.
Filloni një ditar ose filloni të shkruani poezi. Kjo do të ndihmojë për të shprehur të gjitha ndjenjat tuaja.
Hapi 4
Në asnjë rast mos gërmoni veten, por mos fajësoni vetëm ish-bashkëshortin tuaj për gjithçka. Mos harroni, shumicën e kohës, të dy palët janë fajtore për prishjen.
Mos u kthe vazhdimisht në përvojat negative, analizo gabimet e tua dhe lëre situatën. Nëse e shihni veten duke menduar për ish-in tuaj, përpiquni ta mbani veten të zënë me diçka që do t'ju lejojë të relaksoheni dhe të akordoheni me emocione pozitive.
