Gabimi mjekësor është gjithmonë i kushtueshëm. Psikiatria nuk është përjashtim. Ka kushte që lehtë mund të gabohen për një çrregullim mendor, megjithëse nuk është kështu. Sindroma e Burnout (BBN) është shumë e ngjashme në simptoma me depresionin. Ku është vija e hollë që ndan sëmundjen mendore nga lodhja psikologjike që rezulton nga stresi emocional?
CMEA - një sindrom i djegies emocionale - një përkufizim i tillë u dha nga Herbert Frudenberger, psikolog Amerikan dhe doktor i psikiatrisë, një depresion, një reagim mbrojtës ndaj stresit emocional të zgjatur. Në jetën e zakonshme, ne themi: "personi është djegur".
CMEA shpesh ngatërrohet me depresionin dhe trajtohet me ilaqet kundër depresionit, të cilat në vetvete mund të dëmtojnë shëndetin mendor dhe fizik. CMEA ka tipare të përbashkëta me depresionin: një humbje e interesit në botën përreth nesh, në jetë. Një person vjen në këtë gradualisht, duke u djegur emocionalisht nga brenda, duke zbrazur veten dhe duke fituar pandjeshmëri.
Kë mund të kërcënojë CMEA?
Para së gjithash, sindroma e zbrazëtisë emocionale kërcënon ata që janë të lidhur me një profesion me situata stresuese, kalojnë shumë kohë me njerëz, ose me njerëz krijues të talentuar, të talentuar me një organizim të mirë mendor dhe zakonin e mbajtjes së ndjenjave të tyre për veten e tyre.
Artistët, muzikantët, aktorët gjithashtu vuajnë nga mbitensioni - ata që janë të lidhur me një profesion publik që kërkon përgjigje emocionale. CMEA mund të shfaqet në lidhje me një mbingarkesë të sferës emocionale, si rezultat i tronditjeve dhe zhgënjimeve personale. Veçanërisht të prekshëm janë njerëzit me një nivel të lartë përgjegjësie, dëshirë për të kontrolluar gjithçka personalisht ose nga i ashtuquajturi "kompleks i studentëve të shkëlqyeshëm".
Kjo sëmundje psikologjike prek kryesisht njerëz të rinj, nga 25 deri në 50 vjeç, kur një person është ende plot ambicie dhe mbështetet në një vlerësim adekuat, sipas mendimit të tij, të personalitetit të tij nga shoqëria, njerëzit e afërt dhe kolegët në dyqan.
Shenjat, fazat dhe pasojat e CMEA
Faza e parë e çrregullimit fillon me një shpërthim të mprehtë, impulsiv, emocional, pas së cilës emocionet duket se shurdhojnë personin, ai ndjen zbrazëtinë. Humori ndryshon papritmas, papritur, i pamotivuar. Shfaqet lodhja, indiferenca ndaj asaj që tërhiqte më parë, si dhe dëshira për të shtyrë gjërat e rëndësishme për më vonë.
Një person në këtë gjendje fillon ta detyrojë veten të punojë më shumë, përpiqet për vetë-pohimin, neglizhon nevojat e tij, humbet gjumin normal. Një ndryshim i peizazhit, pushimeve ose pushimit nuk sjell rehatinë e dëshiruar.
Manifestohet neuroza, ankthi i punës, në marrëdhëniet personale - xhelozia e pamotivuar, dëshira për të kontrolluar një partner. Një personi mund t’i duket se nuk po bën sa duhet, procesi kërkon pjesëmarrjen e tij të drejtpërdrejtë. Shfaqen frika, gjendje ankthi, mendime obsesive.
Faza e dytë ndikon më seriozisht në mekanizmat shoqërorë që lidhin individin me shoqërinë. Nëse në këtë fazë CMEA mund të konsiderohet si një reagim natyror mbrojtës ndaj mbitensionit, atëherë zhvillimi i mëtejshëm i një çrregullimi neuropsikologjik mund ta çojë një person në një rrugë pa krye.
Gradualisht, acarimi shfaqet në lidhje me njerëzit, vendet, marrëdhëniet, ku kërkohet pjesëmarrje emocionale. Negativiteti, cinizmi manifestohet, një person mund të bëhet sarkastik, sarkastik, ironik. Marrëdhëniet fillojnë të depersonalizohen, marrin një karakter zyrtar.
Në këtë fazë, një person po kërkon shpëtimin nga grumbullimi i melankolisë në kontakte të reja (biznes, miqësi, dashuri). Por shpërthimet e ngrohtësisë në marrëdhënie po bëhen më të shkurtra, acarimi i shurdhër shfaqet papritmas. Lidhjet fillojnë të prishen nëse një person dëshiron të largohet nga konflikti, marrëdhëniet gradualisht zbehen, emocionet shkojnë në periferinë e vetëdijes, kontaktet bëhen të kota.
Faza e tretë është e ndryshme në atë që është jashtëzakonisht e vështirë të dalësh nga ajo vetë. Si rezultat i sjelljes shkatërruese ose "pakapshme", krijohet një vakum rreth një personi, ata që janë përreth tij fillojnë të zhgënjehen dhe vetëvlerësimi bie. Një person i rraskapitur psikologjikisht fillon të shmangë kontaktin me njerëzit, të tërhiqet në vetvete.
Izolimi bëhet kronik, personi prish qëllimisht lidhjet. Shpesh njerëz të tillë ndalojnë të marrin edhe marrësin e telefonit, ndalojnë të kujdesen për veten e tyre, humbin punën e tyre, familjen, kërkojnë vetmi, shmangin çdo përgjegjësi. Kur bëhet fjalë për jetën familjare, interesi për njerëzit më të rëndësishëm emocionalisht humbet: një partner, fëmijët e tyre, të afërmit.
Gjatë kësaj periudhe të rrezikshme, mund të zhvillohet alkoolizëm ose varësi nga droga. Psikosomatika zhvillohet kur, për shkak të mos gatishmërisë për të parë dikë, një person fillon të sëmuret, duke krijuar në mënyrë të pavetëdijshme situata në të cilat do të mbetet vetëm.
Ndonjëherë në këtë gjendje, kryhen veprime shoqërore - për shembull, një person papritmas mund të lirohet dhe të skandalizojë për të hequr qafe veten nga çdo rutinë, ose në kërkim të një justifikimi për të ndërprerë komunikimin.
Kur përpiqeni të ushtroni presion mbi një person të rraskapitur emocionalisht, duke i kujtuar atij përgjegjësitë e tij ndaj shoqërisë, punës, familjes, për të shkaktuar një ndjenjë faji, ju mund të shkaktojë agresion dhe madje mendime për vetëvrasje tek ai.
Si të merreni me sindromën e djegies?
Nëse në fazën e parë të zhvillimit të CMEA është e mundur të kaloni me një ndryshim të situatës, atëherë faza e dytë kërkon mbështetje psikologjike, e cila mund të sigurohet duke kuptuar njerëz të ngushtë dhe miq të besueshëm. Faza e tretë kërkon pothuajse gjithmonë ndihmë të kualifikuar psikologjike.
Gjatë kësaj periudhe, CMEA mund të shndërrohet në forma më të rënda - mund të zhvillohet depresion, idiosinkrazi, klasterofobi, ksenofobi ose fobi të tjera, deri në gjendje paniku. Kjo nuk është aq e padëmshme sa duket, pasi një person në një mjedis të pafavorshëm mund të zhvillojë një çrregullim mendor deri në psikozë. Në këtë fazë, mund të keni nevojë edhe për ndihmën e një psikiatri.
Disa njerëz me inteligjencë të fortë e sjellin personalitetin e tyre në një gjendje rehati dhe harmonie relative me botën e jashtme më vete. Dikush shkon kokë e këmbë në një lojë në internet, në krijimtari të qetë, "private", kufizon kontaktet e tyre në një rreth të ngushtë njerëzish të ngushtë dhe / ose në internet, duke kompensuar mungesën e emocioneve duke komunikuar në botën virtuale.
Nga rruga, një person me CMEA mund të jetë një bisedues i shkëlqyeshëm, një personalitet i ndritshëm virtual, por në të njëjtën kohë ai nuk ka gjasa të bëjë kontakte të vërteta. Rindërtimi i lidhjeve shoqërore nuk është e lehtë. Seancat e psikanalizës mund të ndihmojnë, gjatë së cilës emocionet mund të përjetohen përsëri, të ringjallen, të shprehen hapur, të hidhen jashtë.
Dashuria e re mund të ketë një ndikim të madh pozitiv, i cili do të rifreskojë, rinovojë, "riformatojë" sferën emocionale.
Parandalimi i CMEA
Mos e neglizhoni pjesën tjetër! Pushimet, fundjavat, shëtitjet e përditshme duhet të bëhen një domosdoshmëri. Përndryshe, efikasiteti do të ulet, dhe me këtë do të zhvillohet rreziku i CMEA. Mos shmangni aktivitetin fizik - udhëtimet e peshkimit, në shtëpinë e vendit, loja në ajër të pastër forcon jo vetëm nervat, por edhe intelektin.
Mundohuni të kaloni më pak kohë në internet, pasiviteti fizik mund të provokojë një prishje emocionale. Mos u tërhiqni duke folur në një celular. Bestshtë më mirë të takoni miq të mirë personalisht, në një atmosferë të ngrohtë ose të shkoni në një festë.
Komunikimi me natyrën, vizita në vende të bukura, përshtypjet e reja nga filmat dhe muzika e mirë ka një efekt shërues në sistemin nervor të lodhur. Eliminoni përshtypjet negative, mos shikoni filma të errët nëse ndiheni të shtypur. Zgjidhni problemet e marrëdhënies me partnerin tuaj në kohën e duhur.
Përcaktoni përparësitë e aktiviteteve tuaja: zgjidhni fillimisht detyrat kryesore dhe ato dytësore mund të presin. Gjumi i shëndetshëm është i rëndësishëm - të paktën 7-8 orë. Mos u merrni me erëza, kufizoni çajin, kafenë, alkoolin. Çdo gjë duhet të jetë në vend dhe në moderim.
Nëse ju pëlqen të lexoni, lexoni literaturë të mirë. Informacioni i tepërt, i panevojshëm thjesht do të bllokojë trurin dhe do të marrë kohë të vlefshme. Mos kini frikë të shprehni hapur emocionet - edhe nëse është zemërim, nuk mund të helmoni veten me negativitet. Të paktën duke treguar emocione hapur, ju mund të shpëtoni nga ata që nuk ju duhen.
Ju mund të duhet të keni një qetësues të butë në krah. Thjeshtoni jetën tuaj duke mos bërë premtime të panevojshme. Për atë që rëndon më shumë në psikikë janë premtimet që nuk janë përmbushur vetëm për arsyen e thjeshtë se jeni mësuar të merrni më shumë përgjegjësi sesa mund të mbani.
