Shumë njerëz po mendojnë se si të ngrihen herët nesër. Possibleshtë e mundur të zgjoheni në orën 5 ose 6, por aktiviteti mendor dhe fizik do të jetë jashtëzakonisht i ulët. Dhe në mënyrë që të zgjoheni kaq herët, duhet të ndiqni disa rregulla.
1. Nëse ju zuri gjumi në një ose dy në mëngjes, atëherë nuk do të jeni në gjendje të ngriheni në pesë. Një i rritur duhet të flejë shtatë deri në nëntë orë në ditë në mënyrë që trupi dhe truri i tij të kenë kohë për të pushuar. Prandaj, për t'u ngritur në orën pesë, duhet të shkoni në shtrat jo më vonë se njëzet e dy orë.
2. Para se të shkoni në shtrat, fikni televizorin dhe kompjuterin për dy orë. Truri duhet të marrë një pushim nga informacioni që hyn në të. Pas kësaj, nuk do të jetë e vështirë të biesh në gjumë.
3. Mundohuni të mos hani asgjë për tre orë. Shkimi në shtrat pa stomak të plotë do më pak kohë. Të hahet para gjumit nuk është një ide e mirë për ata që mbajnë dietë.
4. Para se të bini në gjumë, ajrosni dhomën. Gjithmonë bëni diçka para gjumit për t'ju ndihmuar të flini. Mund të pini diçka si çaj i nxehtë ose të dëgjoni muzikë. Qetëson, tonifikon dhe relaksohet.
5. Nëse jeni zgjuar në kohën që keni planifikuar, atëherë përpiquni të mos bini në gjumë përsëri. Për ta parandaluar këtë, ndizni televizorin, vendosni një alarm që nuk ju lejon të bini në gjumë ose mbajeni veten të zënë. Ju mund të vendosni një zile telefonike qesharake në alarm që do t'ju bëjë të qeshni, gjë që do t'ju bëjë të dëshironi të flini shumë më pak.
Çelësi për t'ju zgjuar herët është një regjim. Mos e prish. Kalimi në një regjim të hershëm duhet të jetë gradual. Gjatë javës, vendosni alarmin tridhjetë minuta më herët dhe mund të vendosni veten në mënyrën që ju përshtatet.
Në fundjavë, është e padëshirueshme të flesh deri në orën dymbëdhjetë. Nëse e rindërtoni regjimin në këtë mënyrë, atëherë do t'ju duhet ta rregulloni përsëri për zgjimin e hershëm. Për ta bërë këtë, do të kaloni shumë kohë dhe vullnet. Ne do të duhet të fillojmë nga e para. Mos i jep vetes indulgjenca, përgatitu veten për sukses.
Për të kaluar të gjithë këtë mënyrë për tu bërë një regjim, do t'ju duhet besim tek vetja juaj, aftësia për të parë nesër dhe aftësia për të vlerësuar aftësitë tuaja në mënyrë të arsyeshme. Nëse keni fjetur tej mase, atëherë do të duhet të vendosni përsëri veten në mënyrë që kjo të mos ndodhë më.
