Nga frika për të hyrë në ujë, ju e privoni veten nga gëzimi i zhytjes, kënaqësia e ndjenjës se zotëroni trupin tuaj. Në vend të kësaj, nuk mund të qetësoheni në një ditë të nxehtë, të shmangni udhëtimet në vendpushimet bregdetare, etj. Vetëm një kohë e gjatë duke punuar në frikën tuaj do t'ju ndihmojë të kapërceni akuafobinë.
Udhëzimet
Hapi 1
Përcaktoni shkakun e frikës tuaj. Ju mund të keni frikë nga uji sepse dikur keni përjetuar një situatë stresuese në lidhje me objektin e frikës tuaj. Fëmijët e vegjël ndonjëherë kanë frikë të notojnë në mënyrë të pavetëdijshme, instinkti i tyre për vetë-ruajtje shkaktohet dhe shpesh kjo fobi bartet në moshën e rritur. Ju në mënyrë efektive mund të merreni me frikën vetëm kur përcaktoni natyrën e ndjenjave tuaja.
Hapi 2
Mësoni të notoni. Kjo është metoda më efektive për të hequr qafe një fobi - për ta përmbushur atë me rezistencë aktive. Çdokush mund të notojë, pavarësisht nga mosha, çehre dhe tiparet strukturore të trupit. Gjeni një instruktor të mirë dhe gradualisht, hap pas hapi, afrohuni më afër qëllimit tuaj. Në asnjë rast mos dëgjoni këshilltarë që sugjerojnë një metodë stresuese - një person që nuk mund të notojë hidhet në ujë dhe pret që ai të notojë vetë. Kjo qasje vetëm do të përkeqësojë situatën, "ngre" kompleksin tuaj më thellë. Ju duhet të mësoni të notoni.
Hapi 3
Kapërcejeni frikën tuaj në ujë të hapur. Në muajt e verës, udhëtimet në një lumë, rezervuar, liqen ose në det konsiderohen tradicionale. Përdorni gjithmonë mundësinë për të qenë afër ujit. Në shoqërinë e miqve ose familjes, ju mund të bëni banja dielli dhe të ndiheni më të sigurt pa u turpëruar nga frika juaj. Për të filluar, thjesht përpiquni të ecni zbathur përgjatë bregut, shikoni ujin, lini guralecët, pastaj futuni në ujë, gradualisht dhe ngadalë. Bëni një zhytje, sepse ndoshta do të jeni shumë të nxehtë.
Hapi 4
Ndryshoni shoqatat. Ju duhet të ndryshoni perceptimin tuaj të ujit nga negativ në pozitiv - të bëni data në brigjet e kanalit ose detit. Ndërsa jeni me pushime, sigurohuni që të keni një romancë të këndshme për pushime. Sapo të filloni ta shoqëroni ujin me kujtime të mira dhe emocione pozitive, procesi i refuzimit psikologjik do të përfundojë.
Hapi 5
Përdorni metoda të pranuara përgjithësisht për të trajtuar fobitë. Terapia e artit është e njohur - ju pikturoni atë që ju lodh dhe ju bën të përjetoni emocione negative. Vizatoni valë, sende shoqëruese në letër duke përdorur ngjyra të ndritshme dhe më pas hiqni qafe vizatimin - digjeni, grisni, hidhni, etj. Më shpesh imagjinoni veten në ujë - ndërsa notoni, shtriheni në shpinë, duke u lëkundur në valë, ndërsa ndieni forcën dhe besimin tuaj.
