Disa njerëz mund të kenë frikë nga lartësia, dhe kjo vlen jo vetëm për të qenë në rrokaqiejt dhe aeroplanët. Një frikë e tillë mund të lindë edhe nga një zbritje e zakonshme, për shembull, nga një shkallë.
Udhëzimet
Hapi 1
Realizoni faktin se frika nga lartësitë është një përvojë e fituar e trurit, një person nuk ka lindur me të. Një fëmijë e has atë në moshën gjashtë muaj deri në një vit, kur mëson të ecë dhe fillon të bjerë dhe të dëmtojë veten me dhimbje. Shumë njerëz jetojnë të qetë me këtë frikë gjithë jetën e tyre, duke e kapërcyer atë sipas nevojës. Por ka raste kur sistemi nervor dështon. Pastaj frika normale, e shëndetshme nga lartësitë, e cila shoqërohet me vetë-ruajtje, shndërrohet në një fobi të dhimbshme.
Hapi 2
Për të hequr qafe këtë frikë, është e nevojshme të përcaktohet natyra e saj. Përqendrohuni në fantazinë tuaj më të keqe. Çfarë ndjen ose shikon me vizionin tënd të brendshëm? Mund të jetë një kthim në kujtimet e fëmijërisë në fitimin e përvojës së hapave të parë. Ju mund të shihni foto të rënies, traumës. Ju jeni gjithashtu në gjendje të përjetoni ndjenja paniku, frike dhe frike kur jeni nën stres, depresion, etj.
Hapi 3
Mos i injoroni faktet që vërtetojnë se keni frikë nga lëndimi ose jeni nën stres. Fakti është që truri thjesht mund të bllokojë me frikë veprimet tuaja të mundshme të gabuara që lidhen me ngjitjen në çdo lartësi. Dhe në një gjendje stresi, të gjitha përpjekjet e mundshme për të përkthyer vetë-agresionin tuaj nënndërgjegjeshëm në veprime reale, të cilat shpesh shoqërohen me rënie nga një lartësi, janë të paralizuara. Nëse një person përpiqet të shpëtojë nga zgjidhja e një problemi që e bën atë në depresion, shpesh ekziston një kombinim i frikës nga hapësirat e mbyllura (klaustrofobia) dhe frikës nga lartësitë (akrofobia). Një person fillon të panikojë frikën e ashensorëve, metrove, trenave, aeroplanëve, etj.
Hapi 4
Mos vononi konsultimin me një specialist. Në varësi të shkakut të kësaj frike, ai do t'ju ofrojë trajnimet dhe rekomandimet e nevojshme. Aktualisht, ekzistojnë metoda të ndryshme për të trajtuar frikën. Ka edhe metoda për të trajtuar frikën nga lartësitë direkt në aeroplan, ku një psikolog me përvojë ndihmon për të kapërcyer këtë kompleks.
Hapi 5
Muzika relaksuese, leximi, meditimi, aktiviteti fizik, pushimi, etj ndihmojnë për të hequr qafe çdo stres dhe frikë. Kthehuni në atë gjendje fëmijërie kur nuk keni pasur frikë nga lartësitë. Merrni kohën tuaj, bëhuni të vetëdijshëm për këtë ndjenjë në kohë reale, mbani mend atë. Ju mund t'i jepni kësaj eksperience imazhin ose ngjyrën tuaj. Përfitoni nga çdo mundësi për trajnim. Duke gjetur veten në një lartësi që nuk mund të jetë më shumë se 30 cm, duke përjetuar një vrull adrenaline, mos harroni gjendjen tuaj të brendshme gjatë aktiviteteve relaksuese, imazhin ose ngjyrën me të cilën keni caktuar gjendjen tuaj pa frikë.
