Frika nga thellësia mund të lindë për arsye të ndryshme, por është veçanërisht e zakonshme tek njerëzit që nuk janë mësuar të notojnë siç duhet dhe që janë përballur me një rrezik serioz të mbytjes së paku një herë në jetën e tyre. Ju mund të shpëtoni nga kjo fobi me durim dhe duke përdorur metodat e duhura.
Luftimi i frikës nga thellësia: Hapat e parë
Veryshtë shumë e rëndësishme që të mësoheni me ujin gradualisht, duke kaluar në secilën fazë të re të heqjes qafe fobinë vetëm kur përfundon dhe asimilohet e mëparshmja. Nuk ka nevojë të nxitoni, përndryshe nuk do të arrini rezultatin e dëshiruar. Përgatituni për disa muaj për të hequr qafe fobinë tuaj.
Për të përshpejtuar procesin, mund të punoni me një profesionist me përvojë. Sidoqoftë, edhe në këtë rast, nuk ka nevojë të detyroheni ngjarjet.
Së pari, mësoni të notoni në thellësi të cekëta, duke u mbajtur në shpinë. Kjo do t'ju ndihmojë të ndjeni ujin që shtyn trupin tuaj jashtë. Necessaryshtë e nevojshme që të ketë njerëz afër që do t'ju ndihmojnë. Kjo do t'ju lejojë të heqni qafe frikën dhe të përqendroheni në ndjesitë. Sapo frika nga thellësia përsëri të ndjehet, mos harroni menjëherë se ka nga afër ata që sigurisht do t'ju ndihmojnë.
Pasi të mësoheni të qëndroni në shpinë, kaloni në stërvitje më të thella. Hidhni në ujë deri në gjoks, ngrini krahët dhe i lini të qëndrojnë në sipërfaqe. Pastaj provoni të kërceni pak, duke mbledhur këmbët dhe duke ndjerë ujin që ju shtyn. Lëreni që ndjenja se këmbët tuaja nuk prekin pjesën e poshtme ndalet duke ju trembur. Mësohuni me idenë që mund të notoni të qetë, pavarësisht nëse po flasim për një thellësi prej 2 m ose 20 m.
Si të veprojmë me frikën nga thellësia
Kur të keni zotëruar kërcimet e dritës dhe ushtrime të tjera, kaloni në fazën tjetër. Shkoni në ujë deri në qafë, hidheni, shtypni këmbët në gjoks dhe lëvizni shpejt krahët për të qëndruar në sipërfaqe më gjatë. Qëllimi juaj është të mësoheni me idenë se lëvizjet e duarve ju mbajnë, që do të thotë se nuk do të mbyteni.
Ndërsa jeni mësuar me këtë ushtrim, me çdo kërcim, imagjinoni që fundi gradualisht largohet, por gjithsesi mund të qëndroni lehtësisht në sipërfaqe.
Më në fund, kaloni në not. Ndërsa notoni përgjatë shtegut në pishinë, imagjinoni se ka një fund shumë të thellë në qendër të konstruksionit, por ju mund ta kapërceni lehtësisht, sepse jeni duke lundruar në mënyrë të përsosur në sipërfaqe. Filloni të ushtroni vetëm kur ndiheni mirë dhe përpiquni të mos jeni të rraskapitur. Gjithmonë duhet të ndiheni se lehtë mund të kaloni distancën e kërkuar, pasi kjo fut besim dhe ndihmon për të përballuar frikën e thellësisë.
Goodshtë mirë nëse mund të punoni me një trajner me përvojë i cili jo vetëm që do t'ju mësojë se si të notoni në mënyrë të përsosur, por gjithashtu t'ju ndihmojë të fitoni besim në aftësitë tuaja. Kur noti bëhet një përvojë e kënaqshme, fobia do të jetë një e kaluar.
