Në jetën e përditshme, ka shumë stres, stres fizik dhe mendor. Ndodh shpesh që pas një dite të lodhshme në punë, një person gjithashtu vuan nga pagjumësia për shkak të faktit se është i përhumbur nga ngjarjet që kanë ndodhur. Për të fjetur shpejt, duhet të largoni mendimet për ato që kanë ndodhur gjatë ditës dhe të relaksoheni.
E nevojshme
- - vajra esenciale dhe aromatike;
- - një libër për të lexuar;
- - muzikë e këndshme;
- - çaj bimor.
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni një banjë të nxehtë. Një banjë me shumë shkumë ose shtimi i vajrave aromatikë ndihmon në lehtësimin e stresit dhe relaksimin. Ka edhe kripëra banje me kripë deti me vajra esenciale. Uji i nxehtë relakson muskujt dhe aroma e gjilpërave të pishës, livandos, luleshtrydhe ndihmon për të harruar të gjitha shqetësimet e ditës së kaluar dhe për të kujtuar një fëmijëri të lumtur. Dhe çfarë është më mirë për të rivendosur qetësinë shpirtërore sesa kujtimet e këndshme? Vetëm mos harroni se temperatura e ujit duhet të jetë e rehatshme dhe zgjidhni vajin esencial bazuar në preferencat tuaja, dhe jo në këshillën e dikujt. Ajo që i ndihmon disa të relaksohen mund të shkaktojë dridhje nervore tek të tjerët.
Hapi 2
Gllënjka një filxhan çaj bimor në komoditetin e kolltukut tuaj. Kone hop, rrënjë valeriane, kamomil, bliri kanë një efekt të mirë relaksues. Ju mund të shtoni pak mjaltë në çajin bimor. Përmban një përbërje të pasur me sheqerna dhe flavonoide, e cila është përgjegjëse për vetitë e saj qetësuese. Disa njerëz preferojnë të pinë një filxhan qumësht të nxehtë me mjaltë në vend të çajit. Provoni edhe këtë metodë, mbase do të jetë më efektive për ju.
Hapi 3
Dëgjo Muzikë. Shtë më mirë të refuzosh ritmet rock dhe dance, edhe nëse një muzikë e tillë është e këndshme. Nuk ndihmon për të fjetur shpejt. Zgjidhni një melodi të qetë, neutrale. Mozart, Beethoven, tinguj të natyrës, motivet etnike janë perfekte. Duhet të theksohet se të dëgjuarit muzikë ndihmon jo të gjithë për t'u çlodhur.
Hapi 4
Lexoni para gjumit. Librat e relaksimit zgjidhen më së miri me një histori të qetë, të thjeshtë dhe të lumtur. Dhe, sigurisht, nuk duhet të lexoni romane interesante aventureske, drama, romane detektive dhe libra horror para se të shkoni në shtrat. Kjo madje mund të shkaktojë pagjumësi.
Hapi 5
Provoni mënyrën më të thjeshtë për të medituar. Uluni rehat dhe imagjinoni veten brenda vezës së artë. Vazhdimisht ndjeni se këmbët, pastaj këmbët, gjunjët, etj janë të mbushura me ngrohtësi, relaksohen dhe bëhen të rënda. Në këtë mënyrë, ju duhet të "ndjeni" çdo pjesë të trupit në një rend ngjitje. Ju gjithashtu mund të provoni metodën e "meditimit rus" - qepje kryq.
