Nuk e mbaj mend se si u njoha me këtë rregull, por gjatë disa viteve ai ka hyrë fort në jetën time. Dhe kishte raste kur nuk mendoja në kategori të tilla: "Epo, çfarë është një minutë?!" Sidoqoftë, për shembull, në sistemin e pastrimit të "zonjës së fluturimit", ekziston një detyrë e tillë e përditshme: saktësisht 60 sekonda për një vrapim nëpër shtëpi, mbledhjen e gjërave që "nuk janë atje" dhe kthimin e tyre në vendet e tyre. Kjo është, të bësh një "marshim" të tillë: më gjatë - nuk inkurajohet, por për ta përsëritur - mund ta përsërisësh atë gjatë ditës, por pa fanatizëm.
Pajtohem, edhe nëse jeni shumë i zënë dhe edhe nëse këto janë çështje shumë të rëndësishme dhe urgjente, ju gjithmonë mund të krijoni një periudhë të shkurtër kohe gjatë ditës për atë që dëshironi: 5 minuta, 10 minuta, 15 minuta. Lëreni secilin të ketë periudhën e vet.
Unë menjëherë vendosa për veten time se ishte më interesante për mua të eksperimentoja me 5 minuta. Pesë minuta në ditë janë 35 minuta në javë, 1 orë 10 minuta çdo dy javë dhe, në përputhje me rrethanat, 2 orë 20 minuta në muaj - duhet ta pranoni, kjo në çdo rast është shumë më e mirë se sa zero!
Çfarë mund të bëhet për 5 minuta? Duhet të them menjëherë se është më mirë të mos planifikoni asgjë globale. Le t'i afrohemi në mënyrë adekuate aftësive tona: duhet të jetë një veprim i vogël, një hap i vogël, i cili, megjithatë, do të ndihmojë për të bërë një rrugë të gjatë në rrugën drejt qëllimit me një kusht - nëse praktikoni rregullisht, nga dita në ditë. Dëgjoni veten: “Çfarë do të doja të bëja? Për çfarë më mungon koha vazhdimisht?"
Lista mund të jetë mjaft e larmishme: shkoni për sport (si një opsion - lëkundni shtypin ose bëni disa ushtrime shtrirjeje), kujdesuni për veten, kërceni, kujdesuni për lule, gatuani (nëse më pak globalisht, atëherë kërkoni receta të kuzhinës), lexoni, vizatoni (për shembull, pikturoni mandala), bëni vetë-masazh, hiqni qafe gjërat (një nga opsionet është të fshini kontaktet e vjetra nga telefoni juaj ose skedarët nga kompjuteri juaj), të mbani një ditar (një ditar i ëndrrave dhe dëshirat, një ditar mirënjohjeje, etj.), kujdesuni për shëndetin tuaj (bëni disa ushtrime, për shembull, për një qëndrim të bukur), etj. etj.
Unë do të ndaj përvojën time. Kështu që, unë praktikova në të njëjtën kohë, veçmas dhe në mosmarrëveshje:
- mini-karikim (në shtëpi ose në punë);
- ushtrime për sytë (shumë e dobishme, por nuk ishte gjithmonë e mundur për ta bërë atë, kështu që unë e bëra rregull ta bëja çdo ditë);
- ushtrim në fitball;
- Anglisht (kreu një ushtrim të para-zgjedhur nga faqja për të mësuar një gjuhë të huaj);
- masazh fytyre (në mbrëmje, ndonjëherë i kombinuar me aplikimin e një kremi);
- një maskë fytyre nga mjete të improvizuara (pasi studiova nevojat e lëkurës sime, bëra maska nga patate, banane, salcë kosi, etj; një nga mjetet juridike më të shpejta dhe më të gjithanshme është të fshini fytyrën me një lëvore kastraveci dhe një veza e thëllëzave është e shkëlqyeshme si maskë - nuk di një maskë më të shpejtë dhe më efektive);
- masazh këmbësh para gjumit (qetësues i shkëlqyeshëm), - pastrimi (arrita të bëj diçka - fshij raftin në banjë, ec përgjatë buzës së tasit të tualetit, fshij pasqyrën, etj.), - dhe të tjera.
Çfarë mora në fund? Disa nga aftësitë janë shndërruar në aftësi, domethënë, ato kanë zënë vend në ditën time të zakonshme dhe kryhen pothuajse automatikisht me një minimum kohe. Pjesa tjetër - jo rregullisht, por herë pas here vazhdoj të praktikoj. Dhe diçka "u zhduk" plotësisht (ndoshta vetëm ajo që nuk është e rëndësishme për momentin).
Sipas rezultateve të hulumtimit, një aftësi formohet në 21 ditë, prandaj këshillohet të praktikoheni për të paktën një muaj në mënyrë që të ndieni rezultatin.
Jam i bindur që secili prej nesh mund të gjejë të paktën disa minuta në ditë për atë që është me të vërtetë e rëndësishme dhe e dëshirueshme. Gjëja më e rëndësishme është të filloni. Pengesa kryesore, e cila haset shpesh këtu: "Pesë minuta në ditë nuk do të më japin asgjë, por nëse studion për një orë, atëherë do të ketë efekt". Së pari, praktika tregon se është shumë më e lehtë të vendosësh për një veprim të vogël. Së dyti, rregullsia është e rëndësishme në formimin e një aftësie: është më mirë pak, por rregullisht, sesa shumë dhe rrallë (kjo do të konfirmohet nga ndonjë atlet, valltar, poliglot, etj.).
Për çfarë po planifikoni të kaloni 5 minutat tuaja çdo ditë?
