Nëse nuk jeni skuqur kurrë me ose pa arsye, duart nuk ju dridheshin kur takonit një pengesë të papritur në jetë, ju jeni me të vërtetë një fat. Por shumë njerëz janë nga natyra e tyre të ndrojtur dhe të ndrojtur, dhe kjo shpesh i ndalon ata të komunikojnë plotësisht dhe të ndërtojnë jetën e tyre personale. Nuk ka receta universale se si të mposhtni sikletin, por mund të përpiqeni të mësoni të kontrolloni veten në mënyrë që në momentin e gabuar të mos skuqeni dhe të mos jepni sikletin tuaj duke tundur duart.
Udhëzimet
Hapi 1
Duket se një person ka një pamje të këndshme, është i lehtë dhe i relaksuar në komunikim, por papritmas një fjalë e thënë pa dashje i ngjall atij disa emocione që dihen vetëm për të dhe një skuqje e ndritshme i përmbyt faqet. Ju mund të gjendeni në një situatë të ngjashme ku është e vështirë të kontrolloni shprehjen e sikletit. Çdo temë që nuk ju lë indiferentë, qofshin biseda për marrëdhënie intime apo një përgjigje në dërrasën e zezë, ju bën të turpëroheni. Dhe tani ata që janë përreth jush po tallen me ju, dhe ju filloni të krijoni komplekse dhe të keni frikë nga komunikimi. Si të merreni me manifestimin e fobisë sociale? Për ta bërë këtë, ia vlen të kuptoni problemin tuaj dhe të luftoni vazhdimisht me komplekset tuaja.
Hapi 2
Së pari, përpiquni të shqyrtoni ndjesitë që ju vijnë përpara nxitimit të sikletit. Një ndjesi e lehtë e ndjesi shpimi gjilpërash në zonën e faqeve dhe lagështimi i syve tregojnë se keni filluar të skuqeni. Ju e kuptoni që tani një valë sikleti do të vërshojë në fytyrën tuaj, dhe kjo ju bën edhe më të zënë ngushtë. Për të dalë nga rrethi vicioz i ndjesive të tilla, mësoni t'i kapërceni ato. Për shembull, thoni me zë të lartë arsyen e sikletit, dilni me disa fraza "detyre" që janë të përshtatshme për çdo situatë për të shpjeguar sjelljen tuaj. Mundohuni të siguroni veten se skuqja juaj duket shumë prekëse dhe ngjall vetëm emocione pozitive tek ata që ju rrethojnë.
Hapi 3
Duajeni veten, veçanërisht manifestimin e karakterit tuaj. Dhe kurrë mos kërkoni falje për skuqjen tuaj, por përkundrazi përgatitni disa zgjuarsi drejtuar atij që, me një fjalë të pakujdesshme ose qëllimisht, duke ditur për veçantinë tuaj, shkakton një siklet të madh në ju. Me kalimin e kohës, ju do të njiheni si një person i mprehtë, i prirur për ironi. Vetëbesimi juaj do të rritet padyshim. Gjëja kryesore për të mbajtur mend është se sikleti juaj nuk ka të bëjë me asgjë të keqe. Kjo është vetëm një tipar fiziologjik dhe mendor i trupit tuaj.
