Gjendja e lumturisë varet nga prodhimi i hormoneve: dopamina, serotonina, adrenalina, endorfina dhe oksitocina. Situata të ndryshme të jetës dhe emocionet që ato shkaktojnë tek ju mund të rrisin ose ulin nivelin e njërës prej tyre. Njohja se cilat aktivitete janë të mira për hormonet tuaja të gëzimit mund t'ju ndihmojë të ndiheni të lumtur më shpesh.
Udhëzimet
Hapi 1
Fakti që muzika ju gëzon është e njohur gjerësisht për një kohë të gjatë. Sidoqoftë, jo çdo motiv mund të sjellë gëzim dhe nuk ka të bëjë vetëm me preferencat e shijes. Gëzimin më të madh do ta sjellë përbërja që plotëson 3 kritere: të pëlqen, e dëgjon jo për herë të parë, nuk kishte kohë të bëhej shumë e njohur për ty. Kështu, ka kuptim të azhurnoni listën tuaj të dëgjimit më shpesh. Një këngë e preferuar që e dini përmendësh do të sjellë më pak gëzim sesa një këngë e re e dëgjuar 2-3 herë dhe diçka e lidhur.
Hapi 2
Natyrisht, e qeshura është e mirë për gjendjen tuaj shpirtërore. Momente dhe situata pozitive që tërheqin sensin tuaj të humorit, sjellin gëzim dhe ju bëjnë të lumtur për disa momente. Por rezulton se lotët e lehtësimit gjithashtu mund të sjellin kënaqësi. Provoni të shikoni një film me shpirt ose të qani dhe do të ndiheni shumë më mirë.
Hapi 3
Ushtroni rregullisht, por vetëm ato që ju sjellin kënaqësi gjatë procesit. Nëse i urreni pajisjet e stërvitjes, hidhni një vështrim nga afër vallëzimit. Stretja dhe masazhi janë gjithashtu të rëndësishme për lumturinë. Nëse lindin probleme me pikën e fundit, atëherë vetë-masazhi është gjithashtu i përshtatshëm, nuk është e nevojshme të shkoni në sallon tek një profesionist.
Hapi 4
Bëhuni më të lumtur duke festuar edhe fitoret tuaja të vogla. Kjo teknikë do të ndihmojë në ngritjen e humorit tuaj, dhe nëse bëhet një zakon, mund të vini re se jeni bërë një person më i gëzuar dhe i lumtur.
Hapi 5
Ajo që i dallon njerëzit e palumtur është se ata janë gjithmonë të pakënaqur me diçka. Mësoni të gjeni pluses në cilindo nga statusi juaj. Kur një person është i kënaqur me rolin ose situatën e tij aktuale, ata bëhen më të lumtur. Të paktën, mëso të lësh momente të pakëndshme, sepse ato janë vetëm kokrra rëre në jetën tënde, jo gurë themeli.
Hapi 6
Gëzimi largon zhgënjimin me veten dhe jetën. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të rregulloni shiritin në përputhje me aftësitë dhe qëllimet tuaja. Pa shikuar prapa atyre që janë përreth jush, duke mos marrë vlerat e tyre për veten tuaj dhe pa u hedhur mbi kokën tuaj, ju mund të bëheni më të lumtur. Gjithashtu, mos u përpiqni të kontrolloni gjithçka në jetën tuaj. Ky aktivitet është jo vetëm i padobishëm, por edhe stresues.
Hapi 7
Ndonjëherë, jini të gatshëm të shkelni mbi veten. Për shembull, keni një biznes të pakëndshëm para jush. Por ju e dini që për ju është e një rëndësie të madhe. Atëherë bëje përmes refuzimit tënd. Përveç kënaqësisë së asaj që keni bërë, ju do të ndiheni krenarë për veten tuaj. Pajtohem, këto janë emocione shumë pozitive. Gatishmëria për të sakrifikuar kënaqësi të çastit për përfitime afatgjata, i bën njerëzit më të lumtur.
Hapi 8
Kuptoni se i gjithë realiteti i jetës suaj është rezultat i zgjedhjes suaj. Jeni ju që jeni në krye dhe zgjidhni drejtimin e fatit tuaj. Pozicionimi i vetes si viktimë e rrethanave, sjellja e të tjerëve ose një regjim politik nuk çon në lumturi dhe kënaqësi.
