Truri i njeriut është krijuar në mënyrë të tillë që reagimi i parë ndaj ngjarjeve që ndodhin të bazohet gjithmonë në emocione. Inteligjenca emocionale tani besohet se i ndihmon njerëzit të arrijnë sukses në jetë. Sidoqoftë, përvojat e pakontrollueshme mund të jenë të dëmshme. Si të zhvillojmë emocionet në mënyrë korrekte?
Udhëzimet
Hapi 1
Hapi i parë për të zhvilluar emocionet tuaja është të dëgjoni ata përreth jush. Të gjithë janë të lumtur që kanë mundësinë të flasin. Sidoqoftë, një bashkëbisedues i rrallë vërtet ndjehet mirë me folësin. Shpesh, çështja është e kufizuar në dremitjet zyrtare dhe frazat standarde. Aftësia për të dëgjuar është aftësia për t'u përfshirë plotësisht në fjalimin e bashkëbiseduesit, pa u shpërqendruar nga mendimet e jashtme. Pyet përsëri, ndjeshmëri, mëso të nxjerrësh të dobishme nga komunikimi me çdo person, sepse të gjithë janë në gjendje të ndajnë përvojën e vlefshme.
Hapi 2
Mendoni pozitivisht. Zhvillimi personal në përgjithësi dhe zhvillimi i emocioneve në veçanti ndikohet dukshëm nga dialogu i brendshëm. Shtë e pamundur të gjurmosh dhe vlerësosh çdo mendim që lind në kokën e njeriut. Shmangni gjykimet negative, megjithatë. Mos e teproni me përgjithësimet si "Unë gjithmonë", "Unë kurrë", duke u përpjekur t'i zëvendësoni ato me "këtë herë" ose "ndonjëherë". Zëvendësoni gjykimet e vlerave me fakte. Në vend që të qortoni mendërisht me fjalët e fundit, thoni "Unë bëra një gabim".
Hapi 3
Studioni gjuhën e trupit tuaj. Për këtë vlen të vëzhgohen të tjerët. Njerëzit shpesh maskojnë emocionet e tyre me fjalë. Pas frazave të ftohta dhe të ashpra, pasiguria mund të fshihet, pas fjalimeve lajkatare - zemërimi dhe inati. Krahët ose këmbët e kryqëzuara janë një shenjë e fshehtësisë ose ngurtësisë, dhe anasjelltas, një sjellje e lirshme dhe e relaksuar sugjeron që bashkëbiseduesi të ndihet si në shtëpi. A e mbulon gojën një koleg me dorë? Ka të ngjarë që ai nuk po thotë të vërtetën. Analizoni gjestet e të tjerëve, pastaj kushtojini vëmendje tuajave. Mundohuni ta përshtatni gjuhën e trupit tuaj me tonin emocional të fjalëve tuaja.
Hapi 4
Mbani në kontroll! Çdo gjendje emocionale ka anët e saj pozitive dhe negative. Duke rënë në zemërim, një person largohet nga të tjerët, pushon së menduari në mënyrë kritike, por shpesh janë përvojat negative ato që shtyjnë në aktivitet, stimulojnë për të arritur qëllimet pavarësisht nga të gjithë. Të mësosh të shprehësh emocione në mënyrë konstruktive do të ndihmojë teknikat e thjeshta. Ndajeni letrën në dy kolona. Në të parën, shkruani se çfarë emocionet ju thonë të bëni, dhe në tjetrën çfarë këshillon mendimi racional. Shikimi i kësaj liste e bën shumë më të lehtë përballimin e ndjenjave dhe marrjen e një vendimi.
