"E domosdoshme" në titull është një fjalë e kushtëzuar. Secili person do të përcaktojë se cilën nga lista e propozuar duhet të provojë. Autori i vë vetes detyrën e frymëzimit të lexuesit.
1. Dhuroni gjysmën e pagës tuaj për bamirësi.
2. Asnjëherë mos gënjeni brenda një dite.
3. Perde dritaret për një javë dhe dil nga shtëpia vetëm natën.
4. Shikoni tokën nga një tullumbace.
5. Të notosh në oqean.
6. Bëni një mik një dhuratë pa ndonjë arsye.
7. Merr gjarprin.
8. Vallëzimi me sy të lidhur.
9. Mbillni dhe kujdesuni për bimën.
10. Mundohuni të kapni peshk me duart tuaja të zhveshura.
11. Bëni një figurë.
12. Këndoni këngën tuaj të preferuar në kor me dikë.
13. Mbani një ditar për një muaj.
14. Kërkoni ndihmë nga një i huaj.
15. Bëni një pelegrinazh.
16. Takoni agimin në rrugë, shikoni qytetin duke u zgjuar.
17. Tregoji një histori personit me të cilin flet gjuhë të ndryshme.
18. Hip mbi një kalë.
19. Mos thuaj "Unë" gjatë gjithë ditës.
20. Flisni me një audiencë prej mbi 100 personash.
21. Kaloni ditën vetëm me veten tuaj, duke fikur telefonin dhe kompjuterin tuaj.
22. Lexoni një libër në një ulje.
23. Korrespondoni me një mik me letra letre.
24. Merrni dikë në një turne në vendlindjen e tij.
25. Bëni një burrë dëbore.
26. Injoroni ditëlindjen tuaj.
27. Vizitoni Afrikën.
28. Në një natë me yje, shkoni me varkë ose uleni në breg.
29. Kalojeni ditën me fëmijë duke u përpjekur t’i kuptoni.
30. Një muaj për të jetuar në një hotel.
31. T'i përgjigjesh së keqes me të mirë.
32. Ushqeni peshkun.
33. Ushtrohuni duke mbajtur frymën tuaj.
34. Ecni mbi akull pa frikë.
35. Mësoni një poezi në një gjuhë të huaj.
36. Jepni një gjë të bërë me dorë.
37. Një ditë të jetosh pa ushqim dhe pije.
38. Ngrini në një moment të zgjedhur rastësisht dhe mos lëvizni për 20 sekonda.
39. Qumësht lopën.
40. Shikoni diçka përmes mikroskopit.
41. Bërja e fotografive gjatë shtrirjes.
42. Bëni një shëtitje në labirintin nëntokësor.
43. Punoni falas (për shembull, në një manastir).
44. Ec përgjatë urës së litarit.
45. Shkoni në banjë.
46. Bëni një masazh të dashurit tuaj.
47. Mundohuni të shkruani gjithçka që ka ndodhur gjatë ditës.
48. Gdhendni një figurinë të veten nga argjila.
49. Kushtoji një poezi të dashurit tënd.
50. Merrni pjesë në një ceremoni (për shembull, një dhomë çaji).
51. Adopto një kafshë të pastrehë.
52. Fshini nga libri i telefonit të gjithë numrat që nuk mund t'i telefononi.
53. Përqafo një pemë.
54. Bjer duart në dorashka.
55. Flini në një çadër.
56. Bëni paqe me abuzuesin tuaj.
57. Shih dritat veriore.
58. Mësoni të ngasni një biçikletë.
59. Udhëtoni në valë.
60. Kryeni një eksperiment kimik.
61. Bëni ushtrime në mëngjes për një muaj.
62. Nisë një qift.
63. Kujdesu për të sëmurët.
64. Shikoni në majë të rrokaqiellit.
65. Mos shiko orën për ditën.
66. Vizitoni shkretëtirën.
67. Dilni me një përrallë.
68. Shkruaj një plan për vitin dhe prish atë.
69. Mësoni të gjeni të paktën disa yje në qiell.
70. Ngjit një pemë.
71. Dehu nga pranvera.
72. Gatuaj ushqim mbi zjarr.
73. Hyni në një shtëpi të braktisur.
74. Dëgjoni këndimin e fytit të gjallë.
75. Mësoni historinë e gjuhës amtare.
76. Mos u shiko në pasqyrë për një javë.
77. Ecni zbathur mbi gurët e nxehur nga dielli.
78. Bëni diçka të mirë në mënyrë anonime.
79. Pet një elefant.
80. Mundohuni të bëni vetë këpucët tuaja.
81. Merrni pjesë në gërmimet arkeologjike.
82. Mësoni të shkruani me të dy duart.
83. Kaloni kufirin në këmbë.
84. Kushtoji një ditë një personi tjetër.
85. Hiqni mbeturinat në një pyll ose park.
86. Vendoseni veten me ujë të ftohtë.
87. Ngjituni në çatinë e shtëpisë tuaj.
88. Mundohuni të vizatoni një hartë të ndonjë zone.
89. Mësoni të mbani një mollë në kokë.
90. Shtrihuni në ujin e një rezervuari shumë të kripur.
91. Mësoni historikun tuaj familjar.
92. Riparimet bëjini vetë.
93. Dora ushqejë kalin.
94. Kalojeni ditën në sallën e leximit të bibliotekës.
95. Buzëqesh diellit.
96. Ndihmoni një të huaj.
97. Vizitoni fabrikën.
98. Lëshimi i flokëve.
99. Ndiq hapat e tu.
100. Mendo për Zotin.
