Disa njerëz kanë ditë kur ata vërtet duan të qajnë pa ndonjë arsye të veçantë. Ndonjëherë kjo tregon probleme fiziologjike, për shembull, një mosfunksionim të gjëndrës tiroide, por mund të ketë një shpjegim psikologjik për këtë gjendje.
Udhëzimet
Hapi 1
Arsyet për gjendjen kur dëshironi të qani mund të bazohen në faktorë të ndryshëm, prandaj qasuni secilit rast veç e veç. Kështu, për shembull, tek gratë, sytë "në një vend të lagësht" mund të vijnë për shkak të të ashtuquajturës sindromë premenstruale. Përveç shqetësimit fiziologjik gjatë një periudhe të tillë, ato mund të shfaqin depresion të lehtë (për shembull, kjo mund të shprehet me humor të keq), ankth, pagjumësi dhe dëshirën e lartpërmendur për të qarë.
Hapi 2
Arsyeja mund të qëndrojë në stres, për shembull, për shkak të mbingarkesës kronike ose ndjenjave të thella. Në situata të tilla, përpiquni të pushoni. Bestshtë më mirë nëse ndryshoni përkohësisht rrethinën tuaj dhe shkoni diku për disa ditë. Ndryshoni llojet e stresit: nëse puna juaj ka të bëjë me punë fizike, rregulloni vetes një stres të fortë mendor. Nga ana tjetër, bëni një pushim nga puna mendore me ndihmën e rritjes së aktivitetit fizik.
Hapi 3
Ndoshta arsyeja mund të jetë një shkarkesë emocionale për shkak të kthimit në një nivel nënndërgjegjeshëm në lëndimin e shkaktuar një herë ose në dhimbjen e përjetuar. Konfirmimi i këtij propozimi mund të gjendet në një libër të titulluar "Psikologjia e Trupit", në të cilin autori i tij A. Lowen shkruan se lotët mund të krahasohen me një dok, dhe e qara është si një stuhi që pastron ajrin. Sipas tij, lotët janë metoda kryesore për lehtësimin e stresit, prandaj ato kanë një efekt terapeutik për njerëzit që janë në gjendje depresioni. Përveç kësaj, lotët japin një mundësi për të lehtësuar ndjenjat e depresionit.
Hapi 4
Për të kuptuar se cila është arsyeja pse doni të qani, përpiquni të dëgjoni ndjenjat tuaja dhe mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm. Pra, nëse zemra bëhet më e lehtë pas kësaj, ju ndieni paqe dhe qetësi, ka shumë të ngjarë të ishte vetëm një valë emocionesh, duke u hequr qafe, ju hiqët tensionin që ishte barra juaj e ndërgjegjshme ose nënndërgjegjeshëm. Nëse, pasi keni qarë, ndjeni se keni filluar të futeni në një gjendje depresioni, frike dhe ankthi, atëherë për të kuptuar situatën në mënyrë më të detajuar, vizitoni një psikolog.
