Gjendja e ndërgjegjes së ndryshuar është një pozicion i veçantë kur trupi i njeriut është në gjumë dhe mendja është zgjuar. Quhet vetë-hipnozë, ëndërrim i kthjellët, ekstazë fetare ose ekstazë. Isshtë në gjendje të rindezë trupin, ta lehtësojë atë nga ankthi, frika, stresi dhe gjithashtu të rivendosë plotësisht forcën.
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjidhni një vend të qetë, vizatoni perdet, fikni telefonin tuaj dhe aktivizoni muzikë relaksuese. Mund të jetë tingulli i ujit ose këndimi i zogjve, gjëja kryesore është që ju pëlqen dhe mund të relaksoheni me të. Merrni një pozicion të rehatshëm, uluni në një karrige ose shtrihuni në shtrat, ndjehuni të ngrohtë, të qetë dhe të sigurt.
Hapi 2
Mbyllni sytë, merrni frymë thellë. Harrojeni problemet. Tregojini vetes që nuk keni nevojë të shkoni askund ose të bëni ndonjë gjë tani. Shijoni këto momente të lirisë.
Hapi 3
Merrni frymë thellë, ndjeni se ajri ju mbush mushkëritë. Imagjinoni që energjia shëruese hyn në trup. Ndërsa nxjerrni frymë, ndjeni që dhimbja, lodhja dhe tensioni largohen nga trupi. Kjo energji çliron tensionin dhe toksinat. Përqendrohuni në të dhe merrni frymë. Ndjeni mendjen dhe trupin të relaksuar.
Hapi 4
Relaksoni lëkurën e kokës, qepallat, fytyrën, gojën. Lëvizni te shpatullat, duart, gjoksi, barku, ijet, pastaj gjunjët dhe këmbët. Ndjeni se si muskujt, organet, qelizat, fibrat dhe nervat relaksohen në trup. Ata bëhen të lehta. Ndjeni ngrohtësinë dhe lehtësinë duke u përhapur në të gjithë trupin tuaj. Shikoni frymën tuaj, imagjinoni energjinë e jetës, ndjeni se është brenda jush.
Hapi 5
Tani, për t'u zhytur në një nivel më të thellë meditimi, llogaritni në 21 në mendjen tuaj. Merrni frymë thellë, thoni numrin, nxirrni frymën. Në shifrën e fundit, ndjeni paqen brenda. Kjo është gjendja e ndërgjegjes së ndryshuar. Trupi është i relaksuar, mendja komunikon me Universin në një nivel delikat.
Hapi 6
Ekziston një mënyrë alternative për tu zhytur në vetvete, duke llogaritur jo në 21, por në 3. Relaksoni trupin tuaj në të njëjtën mënyrë (nga lëkura e kokës deri në shputat e këmbëve), merrni vetëm tre frymëmarrje të thella dhe imagjinoni numrin 3. Tjetra, relaksoni mendjen tuaj. Për ta bërë këtë, imagjinoni imazhe të qeta: një pellg me margarita, një pyll magjik, cicërima zogjsh. Mund të jetë gjithçka, është e rëndësishme të ndjeni rehati dhe qetësi. Bëni edhe tre frymëmarrje të thella dhe imagjinoni numrin 2. Hapi i fundit është niveli meditues. Bëni edhe 3 frymëmarrje të thella dhe imagjinoni numrin 1. Kjo teknikë ju lejon të ndryshoni gjendjen e vetëdijes brenda pak minutash. Suitableshtë i përshtatshëm nëse keni nevojë të merrni një vendim të shpejtë. Për të hyrë në një ekstazë më të thellë, lexoni nga 10 në 1. Sigurohuni që në rend të kundërt.
Hapi 7
Dhe opsioni më i lehtë. Shtrihuni në shpinë dhe shikoni në tavan. Merrni frymë thellë, mbani frymën tuaj për dy deri në tre sekonda dhe nxirrni ngadalë. Mbyllni sytë dhe mbani frymën. Vazhdoni derisa qepallat të rëndohen. Mos bëni lëvizje të papritura, merrni frymë thellë dhe shpesh.
