Njerëzit kanë nevojë për ushqim për të mbajtur gjallë trupin e tyre, por shumë njerëz konsumojnë ushqim në sasi të pakufizuar. E tepërt është ruajtur në formën e depozitave yndyrore, në fillim duke kërcënuar vetëm pamjen, dhe pastaj - dhe shëndetin. Nëse kjo ju ndodh, jini në gjendje t'i rezistoni varësisë ndaj ushqimit.
Çfarë konsiderohet varësi ndaj ushqimit
Të hanë shumë, të joshen nga pjatat e shijshme në tryezën festive, ose të blejnë një kovë akullore dhe, duke menduar, ta hanë vetëm, u ka ndodhur shumëkujt. Nëse këto janë raste të izoluara, pas të cilave ju ktheheni në dietën tuaj të zakonshme dhe nuk vuani nga paund shtesë, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Por nëse rregullisht hani shumë, edhe kur nuk jeni të uritur, BMI juaj do të rritet në mënyrë të vazhdueshme. Dhe ju do të donit të ndryshonit diçka, por të gjitha përpjekjet përfundojnë në lot dhe duke ngrënë një tortë tjetër, për ju ushqimi është bërë padyshim një ilaç.
Pse njerëzit bëhen të varur nga ushqimi
Pas ngrënies, endorfina formohet në trup - përbërje që ndikojnë në gjendjen emocionale të një personi. Ato sjellin një ndjenjë gëzimi dhe lumturie, një ndjenjë se gjithçka është bërë si duhet. Deri vonë, ushqimi ishte me pakicë, kështu që ky lloj inkurajimi i ndihmonte njerëzit të ushqeheshin më mirë dhe për këtë arsye kishin më shumë shanse për të mbijetuar. Sot, një blerje dikur e dobishme po çon gjithnjë e më shumë në varësinë ndaj ushqimit, duke i shtyrë njerëzit të kërkojnë kënaqësi në ushqim. Për të hequr qafe këtë varësi do të duhet shumë përpjekje.
Si të zbres nga ushqimi
Ushqimi i shijshëm shpesh kap probleme, sepse pikërisht në këtë moment ndihet më shumë mungesa e emocioneve pozitive. Pavarësisht se sa e vështirë është, ju do të duhet të përballeni me vështirësitë pa u rimbushur nga jashtë. Gjeni se cili është saktësisht burimi i pakënaqësisë tuaj dhe gjeni mënyra të tjera për të zgjidhur problemin. Muchshtë shumë më efektive të flasësh sinqerisht me burrin tënd dhe të ndryshosh punë sesa të hash edhe më shumë çokollatë.
Njerëzit që luftojnë me varësinë e tyre ndaj ushqimit shpesh bien në një varësi tjetër - alkoolike apo edhe narkotike. Në mënyrë që qëllimet tuaja të mira të mos ju çojnë atje ku nuk keni nevojë, kuptoni se si mund ta plotësoni vendin e lirë në jetë dhe ku të merrni endorfinat e nevojshme. Për shembull, duke luajtur sporte shkakton një përgjigje të ngjashme hormonale në trup, por në të njëjtën kohë ka një efekt pozitiv në figurë.
Pas takimit me miqtë tuaj, ju shkoni në një kafene për të ngrënë një tortë dhe e kaloni mbrëmjen me të dashurin tuaj duke ngrënë pica dhe duke parë seri televizive? Për të hequr qafe varësinë, do t'ju duhet të gjeni mënyra të reja për t'u argëtuar. Takoni miqtë tuaj në parkun ujor, bëni një shëtitje me partnerin tuaj në vendet romantike të qytetit tuaj. Gjeni burime të tjera gëzimi për veten tuaj dhe nevoja për sasi të mëdha ushqimi do të zhduket.
