Shumë dieta, përveç kufizimit të përmbajtjes së kalorive në dietë, nënkuptojnë një dietë të veçantë - herën e fundit që ju lejohet të hani jo më vonë se 2-3, apo edhe 4-5 orë para gjumit. Por është kjo pikë për shumë që është më e vështira - sepse natën ushqimi bëhet shumë më i shijshëm.
Pse ushqimi ka shije më të mirë në frigorifer natën
Sipas një numri psikologësh, shumë njerëz tani janë të detyruar të jetojnë me një ritëm shumë të shpejtë - ata duhet të lëvizin shpejt, të perceptojnë dhe përpunojnë informacionin, të monitorojnë ndryshimet në botën përreth tyre, etj. Dhe ka shumë që duhet të "ikin" gjatë ditës, duke u përpjekur të "vrasin krimbin" dhe të krijojnë ca më shumë kohë për pushim ose komunikim me kolegët. Në kushte të tilla, mund të jetë mjaft e vështirë të shijosh shijen dhe aromën e ushqimit.
Shumë shpesh, ushqimi në frigorifer bëhet më i shijshëm për ata që janë të detyruar të hanë pothuajse "në punë" gjatë ditës - kur një sanduiç në arrati dhe një filxhan kafe përbëjnë një meze të lehtë tradicionale.
Dhe vetëm në mbrëmje, ose më saktë gjatë natës, kur një person më në fund vjen në shtëpi dhe mund të pushojë, ai ndien uri të vërtetë. Gjërat kanë përfunduar, ju mund të merrni kohë për veten tuaj … Fatkeqësisht, jo të gjithë, pas një dite të vështirë të mbushur me ankth dhe stres, janë të gatshëm të bëjnë gjimnastikë relaksuese ose yoga për të lehtësuar tensionin. Shumë më e volitshme është frigoriferi, i cili bëhet tërheqës magnetik në mbrëmje.
Impossibleshtë e pamundur të mos përmendësh të ashtuquajturin zakon të "kapjes së stresit", kur një bastisje natën në frigorifer bëhet një mjet i provuar për lehtësimin e të gjithë ankthit. Psikologët po japin alarmin: ky stereotip i sjelljes po bëhet më i zakonshëm, ndërsa ka një efekt të dëmshëm në shëndet. Shumë më efektive është metoda e mëposhtme: përpiquni të përcaktoni shkakun e ankthit (shqetësim, pasiguri, frikë, etj.) Në mënyrë që të merreni me "burimin" e problemit. Nëse nuk mund ta bëni këtë vetë, mund të kërkoni ndihmë nga një psikolog.
Si t’i rezistojmë tundimeve
Tundimi për të kaluar një mbrëmje komode në shtrat pas një dite të ngarkuar është shumë i madh, veçanërisht nëse merrni diçka jo shumë të shëndetshme, por të shijshme nga frigoriferi dhe shikoni, për shembull, një film të mirë. Sidoqoftë, në mëngjes, mund të zbuloni se rrobat tuaja të preferuara janë bërë pak të ngushta dhe pas një copë tortë shtesë dje, nuk doni të hani mëngjes sot. Pas një kohe, mund të shfaqen telashe të tjera, për shembull, shenjat e para të gastritit. Sipas dietologëve, është më mirë të mos presësh për këto "kambana", por të përpiqesh të rregullosh dietën tani.
Për shumë njerëz, sipas shkencëtarëve, ushqimi është mjeti më i përballueshëm për të arritur kënaqësinë. Dhe nata është koha kur asgjë nuk tërheq vëmendjen nga marrja e kënaqësisë, kaq e thjeshtë dhe e afërt.
Psikologët rekomandojnë të varni një foto të një modeli ose një të famshëm të hollë me një bikini në frigorifer - dhe më pas, në përpjekjen e parë për të kontrolluar frigoriferin për produkte veçanërisht të shijshme, mendja mund të fitojë. Dhe në mëngjes, kur stomaku juaj ka pushuar brenda natës, mund ta filloni ditën si duhet - me një mëngjes të përzemërt dhe me shumë kalori. Në fund të fundit, siç e dini, ushqimi i ngrënë gjatë natës nuk do të shtojë shëndet, veçanërisht nëse është ushqim i shpejtë, ëmbëlsira dhe produkte të tjerë jo më të shëndetshëm.
