Kultivimi i ushqimit mund të çojë në peshë të tepërt dhe probleme shëndetësore. Me punën e duhur për veten tuaj, ju mund ta ktheni ushqimin në një mjet mbijetese, por jo në një qëllim të ekzistencës.
Udhëzimet
Hapi 1
Mendoni se çfarë është më e rëndësishme për ju: një ushqim që mund ta shijoni për vetëm disa minuta, apo një shifër e hollë dhe shëndet i shkëlqyeshëm? Mos harroni se ushqimi i shijshëm nuk është gjëja kryesore në jetë. Wellness dhe gjendje e shkëlqyeshme fizike do t'ju sjellin më shumë gëzim sesa ushqimet me shumë kalori. Problemi është që ju duhet të shkoni në harmoni për një kohë të gjatë dhe me këmbëngulje, dhe ky është ushqimi. Ushqimi është kënaqësi e shpejtë dhe e përballueshme. Por është e nevojshme të mbani mend se sa shpejt trupi juaj e merr këtë gëzim, po aq shpejt kalon gjurma e tij. Dhe shijimi i bukurisë dhe shëndetit është i qëndrueshëm.
Hapi 2
Mundohuni të gjeni një pasion për veten tuaj. Ngritja e ushqimit në një kult mund të tregojë se gëzimet më të larta shpirtërore nuk janë akoma në dispozicion për ju. Këtë moment mund ta rregulloni vetë. Gjeni diçka që ju pëlqen - një punë interesante ose një hobi interesant. Pastaj mania me ushqimin do të tërhiqet në sfond. Mos harroni, kur jeni të apasionuar pas diçkaje, nuk doni as të ndaheni për një meze të lehtë. Ju gjithashtu mund të bini në dashuri. Në këtë gjendje, oreksi i një personi zvogëlohet ndjeshëm, sepse koka dhe zemra e tij janë të zëna nga të tjerët.
Hapi 3
Shmangni ngrënien e mërzisë, ankthit dhe problemeve. Çështjet e vështira duhet të trajtohen përmes veprimit, jo përmes ushqimit. Fakti që ju hani në ndonjë situatë të pakuptueshme dëshmon për qëndrimin tuaj akoma pasiv ndaj jetës tuaj. Merrni atë nën kontroll urgjentisht, dhe nuk do të ketë kohë për varësi.
Hapi 4
Mos u tundo. Ju nuk duhet të blini një shumëllojshmëri të mirat nëse mendoni se do të hidheni menjëherë mbi to. Blini pak shije të ndryshme dhe ushqime me shumë kalori. Mësohuni të hani vakte të vogla. Ju nuk keni pse të gërmoni veten çdo herë, si e fundit. Mundohuni të hani ngadalë, kështu që do të ngopeni me shumë më pak ushqim. Mos hani kur nuk jeni të uritur, për shembull, për shoqëri. Respektoni veten dhe trupin tuaj, mos e hidhni pjellë atë. Nëse me të vërtetë duhet të uleni në tavolinë me të gjithë, pini ujë të qetë dhe jepni përparësi ushqimeve shumë të lehta të perimeve.
Hapi 5
Bëni imun ndaj të gjitha llojeve të reklamave ushqimore dhe veçanërisht restoranteve të ushqimit të shpejtë. Inshtë në to që ushqimi është më kalori dhe i dëmshëm. Përfshini mendimin kritik. Mos bini për një pamje të bukur. Imagjinoni sa yndyrë, aditivë jo të shëndetshëm dhe kalori ka një ushqim i tillë. Mendoni se sa i lumtur do të jetë trupi juaj me ushqim të shëndetshëm - perime të freskëta, bimë, arra dhe fruta. Nëse vërtet kënaqeni me ushqim, atëherë vetëm kaq.
