Masturbimi ka ekzistuar gjithmonë dhe kudo. Shumica dërrmuese e njerëzve kishin përvojën për ta bërë atë në adoleshencë. Si rregull, është një fazë paraprake para kalimit në marrëdhënie reale seksuale. Sidoqoftë, masturbimi shpesh bëhet një mani kur një person nuk mund ta refuzojë atë. Për të zgjidhur këtë problem, duhet të jeni në gjendje të kontrolloni veten, si dhe të bëni disa ndryshime në stilin e jetës tuaj.
Aktiviteti
Masturbimi është një nga mënyrat për të çliruar energjinë e akumuluar në trup. Për të braktisur këtë metodë, duhet ta gjeni veten një profesion aktiv që të përthith plotësisht. Rritni nivelin e aktivitetit tuaj fizik, siç është puna e palodhur në kopsht ose rreth shtëpisë. Shkoni në sport, filloni të vizitoni palestrën. Bëni disa ushtrime relaksuese të tilla si joga ose meditimi. Të gjitha këto do t'ju ndihmojnë të lironi tensionin dhe të zvogëloni nevojën për të masturbuar. Gjithashtu përpiquni të kanalizoni energjitë tuaja në krijimtari, të mësoni të luani një instrument, të pikturoni ose të filloni të shkruani poezi. Ky proces quhet lartësim, ndihmon në zhvendosjen e energjisë së tërheqjes seksuale në forma jo-instiktive të aktivitetit.
Planifikimi
Kujdesuni për veten tuaj gjatë ditës, planifikoni veprimet tuaja paraprakisht. Përcaktoni kur mendoni për masturbimin më shpesh. Jini të gatshëm të shtypni dëshira të tilla. Për shembull, nëse mendime të tilla ju vijnë në mëngjes, zgjohuni pak më vonë për të privuar thjesht kohën e lirë. Dëshirat e natës ose dëshirat para gjumit mund të shtypen me një aktivitet të fuqishëm fizik, të tilla si tërheqjet ose shtytjet. Pas një stresi të tillë, trupi do të kërkojë pushim, i cili do t'ju ndihmojë të flini më shpejt. Ju gjithashtu mund të krijoni një orar të detajuar për ditën tuaj, duke specifikuar se çfarë dhe kur do të bëni. Kjo do ta largojë plotësisht veten nga mendimet e panevojshme.
Porno
Shikimi i videove porno është një shkas i zakonshëm për masturbimin. Disponueshmëria maksimale e këtij lloji të materialeve i bën disa njerëz të kenë një varësi të caktuar prej tyre. Nëse e keni zakon të vizitoni faqet përkatëse në Internet, përpiquni të siguroni kompjuterin tuaj prej tyre. Instaloni programe që bllokojnë përmbajtje erotike, konfiguroni shfletuesin tuaj për të bllokuar faqe të caktuara. Heqni qafe të gjithë materialin porno të ruajtur në kompjuterin tuaj. Mundohuni të vendosni kompjuterin, për shembull, në dhomën e ndenjes, ku nuk mund të jeni vetëm me të për një kohë të gjatë.
Fuqia e vullnetit
Çfarëdo metode që përdorni për të ndaluar masturbimin, mos harroni se, së pari, gjithçka varet nga vullneti juaj. Nëse nuk keni dëshirë të mjaftueshme për ta ndaluar, asgjë nuk do t'ju ndihmojë. Nga ana tjetër, vullneti mund të rritet në shumë mënyra. Për shembull, studime të shumta tregojnë se vullneti lidhet drejtpërdrejt me nivelin e glukozës në trup. Për ta mbajtur atë në nivelin e kërkuar, sigurojini vetes një konsum ditor sheqeri. Hani më shumë perime dhe fruta dhe çdo ushqim tjetër bimor.
