Në fakt, stresi nuk është ajo që ju ndodh, por si e perceptoni atë. Disa humbin peshë gjatë stresit, ndërsa të tjerët, përkundrazi, shpejt fitojnë peshë. Veryshtë shumë e vështirë të heqësh qafe zakonin e kapjes së stresit, por megjithatë, mund të hani ushqime krejtësisht të ndryshme që nuk do të ndikojnë në figurën tuaj në asnjë mënyrë.
Zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta dhe manaferra të freskëta
Frutat e thata përmbajnë më shumë kalori sesa frutat e freskëta - lagështia avullohet prej tyre gjatë tharjes. Kur zgjidhni fruta të ëmbla, mos harroni se sa më shumë lagështi të përmbajnë, aq më pak kalori janë. Prandaj, shalqiri, pjepri, ananasi janë shumë të preferueshme, për shembull, banane. Vlen gjithashtu të hiqni dorë nga frutat dhe kompotat e konservuara, pasi ato përmbajnë shumë sheqer. Lëngjet bëni vetë, dhe mund t’i ëmbëlsoni me ëmbëlsues.
Mos hiqni dorë nga ushqimet me niseshte
Në vend të roleve tuaja të preferuara, ju mund të hani një pjesë të vogël të makaronave, mundësisht nga gruri i fortë. Ky lloj makaronash ka më pak kalori sesa mielli i rafinuar. Ata gjithashtu kanë më shumë fibra dhe proteina. Vetëm në asnjë rast nuk duhet të shtoni salca, majonezë, sallam dhe cutlets në pjatën kryesore. Fromshtë nga këto produkte që shëndoshen.
Hani bukë thekre
Tri ose katër feta bukë mielli thekre në ditë janë të mira për ju. Meqenëse buka e thekrës ndihmon në përmirësimin e metabolizmit dhe, si rezultat, në humbjen e kilogramëve të tepërt. Kur blini bukë, sigurohuni që të lexoni përbërjen e miellit në paketim. Ndonjëherë mielli i grurit shtohet në miell thekre, ky opsion nuk është i përshtatshëm, keni nevojë për bukë thekre të pastër.
Mbani një shishe me ujë të pijshëm të dobishëm
Provoni të pini një gotë ujë sa herë që dëshironi të pini një meze të lehtë. Uji mbush stomakun dhe dekurajon ushqimin për një kohë.
Përdorni aktivitetin fizik si një shpërqendrim
Nëse nuk keni forcën për të shkuar në palestër, atëherë bëni diçka në shtëpi: pastrimi, rirregullimi, rimbjellja e luleve, bëni ushtrime, bëni dush. Çdo aktivitet fizik sjell një ndjenjë të gëzimit të muskujve dhe lehtëson jo vetëm stresin, por edhe kilet e tepërta.
