Frika nga errësira, ose nifobia, është e zakonshme, si rregull, në mesin e fëmijëve parashkollorë dhe fëmijëve të shkollës fillore. Sidoqoftë, edhe në mesin e të rriturve ka nga ata që ende kanë frikë nga errësira. Njerëz të tillë shpesh kanë shqetësime të gjumit, ata janë vazhdimisht në një gjendje të shqetësuar. Për të kapërcyer frikën nga errësira, para së gjithash, duhet të kuptoni arsyet e paraqitjes së saj. Për këtë, nuk është e nevojshme të shkoni te një psikoterapist; është mjaft e mundur ta bëni këtë në shtëpi.
Udhëzimet
Hapi 1
Si fillim, mos harroni kur keni ndjerë për herë të parë frikën nga errësira, cilat ngjarje e shoqëruan këtë. Më shumë gjasa, frika ka origjinën në fëmijëri. Përqendrohuni dhe rijetoni të gjithë gamën e emocioneve, duke u përpjekur t'i korrigjoni ato. Imagjinoni që gjithçka përfundon e lumtur, për shembull, nëna juaj vjen në dhomën tuaj dhe ndez dritën. Duke punuar në frikën tuaj që kanë mbetur në kokën tuaj në të kaluarën, ju do të pushoni të keni frikë prej tyre në të tashmen.
Hapi 2
Një person i bllokuar në një dhomë të errët mund të ndihet i vetmuar. Isshtë e rrezikshme pasi mund të shkaktojë nga pamja e saj frikën nga errësira. Për ta hequr qafe atë, një të rrituri merr më shumë kohë sesa një fëmijë. Merrni disa mashtrime: ndizni televizorin ose dëgjoni një libër audio. Do të ketë një ndjenjë të pranisë së njerëzve në dhomë. Me kalimin e kohës, ndjenja e vetmisë do të kalojë dhe do të jetë më e lehtë të merresh me frikën nga errësira.
Hapi 3
Të rriturit me frikën e errësirës preferojnë të flenë me dritat e ndezura, pasi e kanë të vështirë të përballen me imagjinatën e tyre, të cilat janë të afta të pikturojnë pamjet dhe skenat më të frikshme në errësirë. Për të shmangur marrjen e faturave të shkëlqyera të energjisë elektrike, provoni të eksploroni dhomën me dritat e fikura: ecni në të gjitha qoshet, sigurohuni që nuk ka asgjë që mund të përbëjë rrezik për ju. Ju mund të ndiqni një rrugë tjetër: gradualisht zvogëloni sasinë e dritës në dhomë, lini të ndezur, për shembull, vetëm një llambë tavoline ose një dritë nate.
