Të gjithë ndonjëherë duan të rregullojnë të kaluarën. Një fjalë e pakujdesshme, një emocion i dhunshëm, një konflikt i mprehtë - e gjithë kjo nganjëherë na bën të qortojmë veten që nuk mbajmë pas në kohë, nuk qetësohemi, nuk presim një moment të pakëndshëm. Kjo bëhet veçanërisht e vështirë më vonë kur vjen një kuptim i mllefit të gabuar dhe të pamerituar të njerëzve të tjerë. Sigurisht, ajo që është bërë nuk mund të kthehet, por me ndihmën e një metode psikologjike ne do të përpiqemi të korrigjojmë të kaluarën.
Udhëzimet
Hapi 1
Relaksohuni. Uluni ose shtrihuni në një pozicion të rehatshëm dhe të qetë. Zhytuni në të kaluarën, në një situatë të pakëndshme që dëshironi të rregulloni.
Hapi 2
Ndjeni të gjitha emocionet tuaja dhe rijetoni të gjitha përvojat që keni përjetuar në atë kohë. Hyni në situatë dhe rijetoni atë nga fillimi në fund, duke kujtuar të gjitha detajet e saj deri në detajet më të vogla.
Hapi 3
Bëni pauzë. Analizoni se si po ndiheni tani. Mendoni se si përvojat e pakëndshme nga e kaluara mund t'ju tërheqin dhe të pengojnë përparimin tuaj nëse i mbani në mendje gjatë gjithë kohës. Lëreni pauzën të zgjasë derisa të qetësoheni.
Hapi 4
Tani mbani mend fillimin e situatës. Filloni ta rijetoni atë dhe mendërisht, hap pas hapi, simuloni zhvillimin e tij që mendoni se është i saktë. Mos u mbrapa, liro kontrollin mbi sjelljen tënde mendore. Bëni si të doni, siç ju duket e përshtatshme.
Hapi 5
Vazhdoni të simuloni situatën, duke kuptuar dhe parashikuar reagimet ndaj sjelljes tuaj tek njerëzit e tjerë. Jini të sinqertë, respektoni barazinë. Nëse nuk po e mbani veten, lejo që pjesëmarrësit e tjerë në situatë të mos përmbahen.
Hapi 6
Pyesni mendërisht kundërshtarët tuaj për arsyet e sjelljes së tyre dhe tregoni për ndjenjat dhe përvojat tuaja, për motivimin tuaj. Ndoshta do të vini në mendime për konflikte të reja. Okshtë në rregull, jetoni nëpër këto konflikte dhe mos harroni të analizoni ndjenjat tuaja.
Hapi 7
Zhvilloni situatën në këtë mënyrë derisa shteti i pakëndshëm ose, ndoshta, konflikti të shterojë vetveten dhe të ndalet. Nëse ndiheni të kënaqur, atëherë gjithçka është bërë në mënyrë korrekte.
Hapi 8
Mos harroni dhe riprodhoni mendërisht disa herë një zhvillim të tillë të ngjarjeve që ju pëlqyen dhe shkaktuan emocione pozitive. Mos harroni këtë gjendje.
Mos harroni, ju nuk mund ta rregulloni të kaluarën. Ju mund të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tij dhe të shmangni bërjen e gabimeve të ngjashme në situata të ngjashme, të cilat me siguri do të lindin për të provuar forcën tuaj.
