Asnjë person i vetëm nuk është i imunizuar nga pikëllimi dhe fatkeqësia. Gjëja kryesore këtu nuk është të tërhiqeni në vetvete, të përpiqeni të shikoni situatën nga një distancë dhe të mbani mend: "gjithçka që nuk na vret na bën më të fortë" dhe "koha është mjeku më i mirë".
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse ju ka ndodhur një fatkeqësi, mos u përpiqni të kërkoni fajtor për atë që ka ndodhur dhe, për më tepër, mos e fajësoni veten për atë që ka ndodhur. Mundohuni ta pranoni atë që ndodhi si një provë të jetës. Trajtojeni pikëllimin si një sfidë, gjeni guximin për ta përballuar atë me dinjitet.
Hapi 2
Mësoni të merreni me telashet. Vetë fjala "përvojë" do të thotë një periudhë e caktuar e jetës, e cila ka edhe fillimin dhe fundin. Mos harroni se një ditë dhimbja që ju mundon do të marrë fund, ju vetëm duhet të duroni dhe të mësoni të jetoni më.
Hapi 3
Mundohuni të qëndroni vetëm me veten sa më pak të jetë e mundur në javët e para pas incidentit. Vetmia vetëm ju shtyn në grackën e mendimeve për atë që ka ndodhur, intensifikon ankthin mendor, çon në vetëbesim dhe vetëbesim. Sa më gjatë që kaloni pikëllimin vetëm, aq më e vështirë do të jetë për ju më vonë të krijoni kontakt me realitetin përreth.
Hapi 4
Duke qëndruar vetëm, përpiqu të mos zhytesh në pikëllim, por shkëputur kërko shkakun e zbrazëtisë që të kap. Ndoshta ju thjesht ndjeheni keq për veten tuaj dhe keni frikë të pranoni përgjegjësinë për të jetuar një jetë tjetër, të re. Në çdo rast, duhet të pajtoheni me atë që ka ndodhur - asgjë nuk mund të kthehet, të gjithë njerëzit herët a vonë përballen me fatkeqësi, ju nuk jeni vetëm në këtë.
Hapi 5
Mos i shtypni emocionet tuaja. Nëse doni të qani, qani, është më mirë të hidhni dhimbjen mendore sesa ta nxirrni brenda, sepse një ditë ajo do të spërkatet ende, dhe pasojat e kësaj mund të jenë thjesht të paparashikueshme. Por përsëri përpiquni ta bëni trishtimin tuaj të lehtë - mos harroni vetëm ngjarje të mira, të gëzueshme dhe të lumtura.
Hapi 6
Mundohuni të ndaloni përdorimin e alkoolit ose qetësuesve. Të dy sjellin vetëm lehtësim të përkohshëm këtu dhe tani, por pas një kohe, dhimbja e brendshme bëhet edhe më e fortë, depresioni edhe më i thellë, dhe në fund nuk mund të bësh më pa ilaçe ndihmëse, të cilat janë shumë të rrezikshme për shëndetin.
Hapi 7
Plotësoni zbrazëtinë e brendshme që rezulton me kujdesin për dikë. Mund të jetë çdokush, thjesht shikoni përreth. Isshtë kujdesi për tjetrin, përpjekja për t’i sjellë dobi dhe lumturia që na bën të lumtur. Edhe ndihma për një të huaj të plotë që ka shpërndarë blerjet ose paratë e tyre sjell gëzim. Bëhuni i nevojshëm nga dikush që me të vërtetë ka nevojë për ndihmën tuaj.
Hapi 8
Merrni kohën tuaj të lirë me gjëra të reja: shkoni diku për të studiuar ose mësuar diçka vetë, ecni më shumë dhe më e rëndësishmja - takoni miqtë. Miqtë janë një pasqyrë e shpirtit tonë, një tregues i gjendjes sonë të brendshme, ata na japin mbështetje dhe frymëzim për veprime të reja. Një bisedë e sinqertë me një mik të ngushtë është shumë më efektive sesa një bisedë me një psikolog, ndaj të cilit nuk ka gjasa të jesh në gjendje ta hapësh deri në fund.
