A është përtacia një tipar, sëmundje apo ves? Mund ta mendoni për një kohë të gjatë ndërsa qëndroni shtrirë para televizorit dhe jeta do të kalojë. Le të zbresim nga shtrati, të përpiqemi të tërhiqemi së bashku, të gëzohemi dhe të fillojmë të jetojmë, jo ekzistues.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse jeni dembel, i lodhur ose keni mungesë energjie, vizitoni mjekun tuaj. Kjo gjendje mund të tregojë praninë e sëmundjeve të ndryshme. Ndonjëherë vitaminat e zakonshme, të përshkruara nga një terapist, kanë efekte të mahnitshme. Gjëja kryesore është që ilaçi duhet të zgjidhet në mënyrë korrekte. Vetë mjeku juaj do t'ju tregojë një listë të testeve të nevojshme, por unë do të doja t'i kushtoja vëmendje numrave të gjakut, niveleve hormonale, gjëndrës tiroide dhe presionit të gjakut.
Hapi 2
Ushqimi gjithashtu ndikon në vitalitetin tonë. Rekomandohet të hani drithëra, perime, fruta, fasule, arra - dhe e gjithë kjo në pjesë të vogla, në mënyrë që pas tretjes trupi të ketë akoma forcë. Gjithashtu mund të shtoni krunde në dietën tuaj ditore.
Hapi 3
Lini pijet stimuluese si kafeja, çaji dhe pijet energjike si një mundësi e fundit. Uji i ngrohtë me limon ose një lugë gjelle uthull blloku gjallëron mirë në mëngjes. Nëse po përjetoni vështirësi të mëdha në mënyrë që të "ndizni motorin", pini xhensen, por mos harroni se xhensen është gjithashtu një stimulues i fortë dhe duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm me të. Dhe këtu një konsultë e mjekut nuk do të jetë e tepërt.
Hapi 4
Modelet dhe cilësia e gjumit gjithashtu kanë një ndikim të madh në performancën tonë. Të gjithë e dinë për këtë, por pak njerëz e ndjekin këtë recetë. Një formulë e shkurtër për gjumë ideal: bini në gjumë para mesnatës - dhomë e ajrosur - temperaturë e rehatshme e ajrit - pizhame të rehatshme dhe një shtrat - errësirë e plotë dhe pa zhurmë. Nëse keni pagjumësi, atëherë ky problem duhet të adresohet veçmas.
Hapi 5
Ndihmësit tuaj janë një dush kontrasti, shëtitje në ajër të pastër dhe lëvizje. Çdo lloj aktiviteti fizik do t'ju ndihmojë të ngopni gjakun tuaj me oksigjen, të mblidhni vullnetin tuaj në një grusht dhe të gjallëroni trupin. Ushtroni, bëni vetë-masazh, kërceni, vraponi - thjesht jo divanin.
Hapi 6
Përtacia është tregues i mungesës së motivimit. A keni dëshira të vërteta dhe qëllime të arritshme? Nëse jo, atëherë është koha t'i fillojmë ato. Nëse gjithçka është në rregull me dëshirat, duke bërë gjëra të mërzitshme, punë rutinë, mos mendoni se sa e pakëndshme dhe e lodhshme është, por se si do të shkoni me pushime me paratë e fituara, sa mirë do të jetë të shihni një vend të ri, të blini një lodër për fëmijën tuaj, oh të cilën ai ka ëndërruar prej kohësh ose të hipë në timonin e një makine të re. Ju duhet ta shihni qëllimin tuaj përfundimtar - pse po e bëni gjithë këtë. Nëse nuk është atje, nuk ka kuptim të vazhdojmë të bëjmë asgjë.
Hapi 7
Le të themi se ndieni nevojën për të bërë diçka që nuk dëshironi ta bëni. Dhe, sigurisht, ju jeni shumë dembel për ta bërë atë. Për shembull, ju i premtoni vetes që të filloni të ushtroni, por edhe 45 minuta stërvitje ju duket si një makth. Mos vuaj! Planifikoni të bëni vetëm 15 minuta në ditë. Do të shihni, pas 15 minutash ndoshta do të keni dëshirë të vazhdoni.
Hapi 8
Shtoni muzikë ritmike vallëzimi në ditën tuaj monotone. Lëreni që të jetë i sigurt se do t'ju shoqërojë në mëngjes dhe gjatë periudhës së veçantë "duke mos dashur asgjë". Muzika do t'ju vendosë një ritëm të caktuar dhe do t'ju gëzojë. Ju ndoshta e keni provuar tashmë këtë efekt mbi veten tuaj. Bëni atë një pjesë integrale të jetës tuaj.
