Po sikur të sulmoheni? Çdokush do të përgjigjet: vrapo ose hidhu në një luftë. Por ekziston një lloj dhune nga e cila nuk do të shpëtojë bicepsi ose teknikat e mundjes. Pothuajse çdo ditë, çdo person i nënshtrohet sulmeve dhe manipulimeve psikologjike. Si mësoni të mbroni veten?
Udhëzimet
Hapi 1
Hap prapa. Nëse konflikti filloi në dhomë, atëherë largohuni nga agresori në mënyrë që midis jush të krijohet një pengesë në formën e një tavoline, të një borduri, të ndonjë orendi ose të brendshme. Merrni një pozë të mbyllur: kryqëzoni krahët, këmbët, shikoni nga poshtë vetullave, mund ta mbani dorën në fytyrë. Kështu, ju në mënyrë të pavetëdijshme mbroni zemrën, fytin nga ndikimet negative.
Hapi 2
Gardhojeni veten. Perdor imagjinaten tende. Imagjinoni që ekziston një mur qelqi midis jush dhe personit që nisi konfliktin. Duke u përpjekur të mos i kushtoni vëmendje negativitetit që vjen nga personi në anën tjetër, pushtoni trurin tuaj duke vizualizuar këtë pengesë për realitetin e plotë. Zemërimi dhe urrejtja mbeten pas murit, pa mundur të të arrijnë ty. Shumë shpesh, pa marrë reagime morale dhe përgjigje negative, agresori qetësohet dhe bëhet shumë më i sjellshëm.
Hapi 3
Shikoni, mos dëgjoni. Abuzimi psikologjik zakonisht drejtohet në perceptimin e dëgjimit. Prandaj, në situata të vështira, përpiquni të përqendroheni në imazhe vizuale. Shikoni fytyrën e kundërshtarit tuaj, duke u përpjekur ta shihni atë deri në detajet më të vogla. Kushtojini vëmendje shprehjeve të fytyrës, gjesteve. Shikoni në heshtje, të shkëputur nga argumenti, por me shumë mendime. Pastaj kaloni në ambient duke ekzaminuar orenditë me sy. Duke parë që nuk është e mundur të ju hidhëroj, kundërshtari juaj me siguri do të dobësojë presionin. Pas kësaj, është shumë më e lehtë të fillosh të kontrollosh bisedën.
Hapi 4
Imagjinoni. Në një situatë ku disi duhet të dëgjoni një monolog të pakëndshëm, … e qeshura do t'ju shpëtojë nga negativiteti i tepërt. Në imagjinatën tuaj, lyeni shkelësin me një kovë me ujë, vendoseni në një situatë qesharake, imagjinoni në të brendshme ose në një fustan të një gruaje. Ju mund ta ktheni kundërshtarin tuaj në një xhuxh, gnome ose insekt që flet me kërcënim, duke parë nga ju. Kjo metodë ndihmon në lehtësimin e tensionit dhe trajton "fshikullimin" moral me humor.
