Si të bëhemi më të zgjuar? Kjo pyetje bëhet nga njerëz të ndryshëm, pavarësisht nga mosha, gjinia dhe vendbanimi. Të gjithë duam të kemi një mendje të pastër për pjesën tjetër të ditëve tona dhe të kuptojmë se çfarë po ndodh me ne. Kushdo që mendon për të ardhmen e tij dëshiron të dijë si ta mbajë mendjen gjallë, apo jo? Shkencëtarët argumentojnë se për këtë ju duhet të stërvitni dhe zhvilloni trurin tuaj vazhdimisht. Ashtu si ne rregullisht shkojmë në klubin e fitnesit për të mbajtur veten në gjendje të mirë.
Pra, për tu bërë më të zgjuar, duhet të:
1. Ushtroni rregullisht
Po, aktiviteti i rregullt fizik jo vetëm që gërsheton figurën tonë, por gjithashtu ndihmon për ta mbajtur mendjen tonë gjallë. Ky është një fakt i provuar! Janë kryer disa studime serioze, falë të cilave u bë e qartë se të qenit në gjendje të mirë fizike ka një efekt pozitiv në aftësitë mendore të njerëzve të të gjitha moshave.
2. Merrni mësime muzike ose luani instrumente muzikorë
Në vitin 2011, një studim shkencor tregoi një rritje të niveleve të inteligjencës tek fëmijët që u mësohej muzikë. Studime të ngjashme janë kryer më parë dhe askush nuk ka qenë në gjendje ta hedhë poshtë këtë fakt. Efektet e dobishme të luajtjes së instrumenteve muzikorë shtrihen edhe te të rriturit. Në përgjithësi, të mësosh diçka të re për ne inkurajon trurin të ndërtojë lidhje të reja nervore. Dhe ky është çelësi i produktivitetit mendor. Kështu që mësoni të luani lahutë / harmonikë / kitarë dhe bëhuni më të zgjuar.
3. Të jeni në gjendje të meditoni ose të paktën rregullisht të mos mendoni për asgjë
Pas disa javësh meditimi ditor, regjistrohen ndryshime në tru, duke çuar në përmirësimin e kujtesës dhe rritjen e ndërgjegjësimit. Nëse nuk dini nga të filloni, por doni të mësoni se si të meditoni, këtu është një libër i dobishëm për t'ju ndihmuar.
Meditimi nuk ka aspak dobësi, vetëm pluse të forta! Kjo është një rritje e inteligjencës, dhe përmirësimi i sistemit tonë nervor, dhe shfaqja e kuptimit më të madh në jetën tonë.
4. Zhvilloni kujtesën tuaj të punës
Për ta bërë këtë, luani lojëra speciale inteligjente (bord ose kompjuter) që kërkojnë disa përpjekje mendore për të memorizuar të dhënat. Po, luajtja e diamantit në kompjuter nuk do t'ju ndihmojë në këtë. Gara do të zhvillojë shpejtësinë e reagimit, e cila nuk është e keqe, por nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë gatishmërinë e mendjes. Dhe lojërat me enigma duhet të bëhen shoqëruese të vazhdueshme të kohës tuaj të lirë.
Përveç kësaj, ju mund të shtoni artikuj të tillë si gjumë i zgjatur me cilësi të lartë, dietë e duhur dhe miqësi me njerëz interesantë të zgjuar.
