Për të ndaluar shqetësimin për gjëra të vogla dhe për të përmbushur disa probleme shumë të vogla me dinjitet, duhet së pari të shikoni brenda vetes dhe të kuptoni se çfarë saktësisht ju bën të ndjeni ankth. Në thelb, këto përvoja lindin nga marrëdhëniet familjare, shëndeti i të dashurve, gabimet në punë, planet e parealizuara. Sidoqoftë, kjo listë mund të vazhdojë dhe vazhdojë.
Ndani përvojat tuaja në dy grupe në mendjen tuaj. Në grupin e parë, futni me kusht ankthin për një rrezik real (sëmundje serioze, përvojat e njerëzve pas një katastrofe, humbje të plotë të banesës ose pronës, zhvendosje të detyruar, etj.). Përvojat e tilla shpesh e ndihmojnë një person të zgjidhë një problem të vështirë dhe të japë forcë për të kapërcyer vështirësitë reale. Dhe pasi problemi të zgjidhet, shqetësimi zhduket. Njeriu, duke kapërcyer me vendosmëri të gjitha vështirësitë, më në fund kthehet në kursin e tij të zakonshëm.
Grupi i dytë i shqetësimeve është shqetësimi për rrezikun e pritur, por ende inekzistent - burri ishte vonë në punë, telefoni i vajzës nuk përgjigjet, shoku papritmas pushoi së thirruri, shefi nuk iu përgjigj përshëndetjes. Situata si këto duket se janë paralajmëruese të një tragjedie të tmerrshme që me siguri do të ndodhë. Në fakt, asgjë e keqe nuk ndodh, dhe katastrofa ekziston vetëm në imagjinatën tuaj. Një trazirë e tillë e ekspozon trupin ngadalë, por me siguri ndaj neurozave dhe çrregullimeve të lehta mendore - përdoren pilula gjumi dhe qetësues, të cilat nuk ndihmojnë aspak. Kur shqetësimet e pabazuara bëhen një sfond jetësor, apatia, pesimizmi dhe depresioni gradualisht zhvillohen.
Çfarë të bëni nëse filloni të shqetësoheni
Nëse papritmas diçka ju bën nervozë, mos nxitoni për të pirë sanëz, por përpiquni t'i jepni fund situatës në mendimet tuaja. Burri është vonë dhe ju mendoni se ka ndodhur diçka e tmerrshme. Por kjo nuk është hera e parë. Ata mund të vonohen në punë, të humbasin autobusin ose të ngecin në bllokim trafiku dhe telefoni nuk përgjigjet sepse bateria ka mbaruar. Dhe sa herë që lind ankthi, bindni veten se frika është e pabazë.
Nëse nuk jeni në gjendje ta përballoni vetë tensionin nervor, kontaktoni miqtë tuaj, bisedoni me dikë të afërt. Ju nuk duhet ta "ktheni shpirtin tuaj nga brenda" përpara askujt. Zgjidhni nga mjedisi juaj një person që ka simpati të sinqertë për ju. Bestshtë më mirë nëse jeleku juaj i mundshëm është nga natyra optimist. Pavarësisht se mund të tingëllojë e çuditshme, por janë këta njerëz që me të vërtetë e shikojnë botën. Besoni këtij personi nëse ai thotë se shqetësimet tuaja janë të kota. Dhe shumë shpejt do të bindeni se keni pasur të drejtë kur i besonit atij. Mundohuni të shmangni komunikimin me individë që tentojnë të dramatizojnë gjithçka. Le të të rrethojnë vetëm njerëz pozitivë.
Nëse në këtë moment nuk keni me kë të flisni, atëherë muzika relaksuese do t'ju ndihmojë të rregulloni nervat. Dhe nuk ka pse të jetë një melodi meditimi. Çdo që ju pëlqen personalisht. Ju mund të zgjidhni një bibliotekë muzikore paraprakisht nga meloditë ose këngët më të përshtatshme. Dhe lidheni me natyrën. Nuk ka rëndësi nëse është një ushqyes zogjsh jashtë dritares apo thjesht shëtit nëpër park pyjor të qytetit: natyra është mjeku më i mirë për një shpirt të sëmurë.
Duajeni veten, punoni vazhdimisht për veten tuaj. Askush nuk ka nevojë për vëmendjen tuaj më shumë se vetja juaj. Mos harroni këtë gjithmonë, dhe gradualisht do të mësoni të ruani paqen e mendjes dhe me dinjitet të largoni të gjitha frikën e panevojshme.
