Ndonjëherë eksitimi i tepërt mund të ndërhyjë në arritjen e qëllimeve tuaja. Ju duhet të heqni qafe zakonin e shqetësimit për gjëra të vogla dhe të shqetësoheni për ndonjë arsye.
Udhëzimet
Hapi 1
Perdor imagjinaten tende. Mendoni për rezultatin më pak të favorshëm të rrethanave që ju bëjnë të nervozoheni. Ndoshta kjo teknikë do t'ju ndihmojë të shihni të gjithë parëndësinë e arsyes për të cilën jeni të shqetësuar dhe të lehtësoni emocionet e panevojshme.
Hapi 2
Mos u shqetëso për atë që njerëzit thonë ose mendojnë për ty. Së pari, nuk duhet të jeni aq të varur nga mendimi i tyre sa të fillojë të ndikojë në gjendjen tuaj shpirtërore. Së dyti, sigurohuni që të tjerët janë më të zënë me veten e tyre, dhe ata i kushtojnë shumë më pak vëmendje veprimeve dhe gabimeve tuaja sesa mendoni ndonjëherë.
Hapi 3
Pranoni disa gjëra si të pashmangshme dhe pranojini ato. Ka faktorë që nuk mund të ndikoni. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e mundur të relaksoheni në një situatë në të cilën asgjë nuk varet nga ju. Pafuqia vetjake dhe gjendja e pasigurisë ju bëjnë nervoz dhe të shqetësoheni. Bëni këtë: Pranoni atë që mund të ndodhë më parë dhe lëreni situatën. Nëse jeni të përgatitur për skenarin më të keq, atëherë do të jeni të kënaqur vetëm kur rrethanat dalin ndryshe.
Hapi 4
Përgatituni sa më mirë për situata të paparashikuara. Dhe për të parashikuar gjithashtu. Thjesht bëni gjithçka që varet nga ju. Nëse shqetësoheni nëse prezantimi juaj do të shkojë mirë ose jo, kontrolloni përsëri njohuritë tuaja mbi tezat kryesore, mendoni për pyetjet e mundshme nga audienca, rishikoni materialet. Kjo duhet t'ju qetësojë.
Hapi 5
Punoni për vetëvlerësimin. Ndodh që një person shqetësohet fjalë për fjalë për ndonjë arsye, sepse ai nuk beson në forcën e tij. Nëse nuk i besoni vetes, teknikat e menaxhimit të ankthit mund të mos ju ndihmojnë. Mos harroni meritat tuaja, pranoni veten ashtu siç jeni, gjeni pikat tuaja të forta dhe mendoni më pak për mangësitë.
Hapi 6
Mësoni të shpërqendroni veten. Ndonjëherë kalimi në ndonjë proces tjetër ndihmon për të hequr qafe shqetësimet. Zhytuni në krijimtari ose punë, gjëja kryesore është që biznesi ose duhet të përdorë plotësisht të gjitha burimet tuaja intelektuale, ose të bëhet diçka si meditimi. Grupi i parë i veprimeve përfshin zgjidhjen e problemeve komplekse, dhe e dyta - artizanat ose kopshtari.
Hapi 7
Pusho pak. Ndoshta shqetësimet tuaja kanë të bëjnë me faktin se ju nuk dini si të relaksoheni. Bëni pushime rregullisht, edhe nëse nuk jeni lodhur akoma. Alokoni kohë të mjaftueshme për gjumë, mos harroni një pushim të plotë. Mos harroni se jo vetëm trupi vuan nga mungesa e pushimit, por edhe sistemi nervor.
