Ritmi i jetës moderne që duhet të mbajmë lë gjithnjë e më pak kohë për pushim. Dhe pushimi i mirë, siç e dini, është çelësi i shëndetit të mirë fizik dhe mendor të një personi. Si të jesh një person energjik që të mos vuash nga privimi i pafund i gjumit dhe çrregullimet nervore?
Udhëzimet
Hapi 1
Frymë. Disa teknika të yogës mund të zbatohen me sukses në jetën e përditshme. Ushtrimet e frymëmarrjes kanë një efekt të veçantë. Disa nga teknikat e saj kanë për qëllim aktivizimin e qendrave nervore njerëzore. Për shembull, teknika e frymëmarrjes, e përbërë nga një seri nxjerrjesh të shkurtra dhe të mprehta, ndihmon për të stabilizuar gjendjen tuaj mendore dhe për t'u çlodhur pa asnjë energji.
Hapi 2
Ushtrim i arsyeshëm. Tingëllon jo shumë joshëse, nuk funksionon patëmetë. Aktiviteti i vazhdueshëm fizik përmirëson gjendjen e shëndetit, rrit tonin për shkak të nxitimit të gjakut në muskujt më të rëndësishëm të organeve. Përbërja, energjia dhe kapaciteti i punës rriten.
Hapi 3
Reflektime. Po tamam! Fakti është që tensioni dhe ankthi thithen vazhdimisht nga ne, duke na zhytur në stresin e përditshëm. Kjo teknikë ndihmon shumë: mbyllni sytë, lëreni mendimet tuaja të rrjedhin kaotikisht. Ky parim qëndron në zemër të mjetit më të mirë të relaksimit - meditimit. Energjia juaj mendore lirohet, tensioni lirohet, sistemi nervor është i ekuilibruar. Si rezultat, ju ndiheni të energjisë dhe të qetë.
Hapi 4
Ëndërroni. Mënyra kryesore për të përballuar lodhjen dhe stresin, e natyrshme tek ne nga vetë natyra. Shumë procese restauruese ndodhin gjatë gjumit gjatë natës. Në prag të një provimi të rëndësishëm ose një dite pune, nuk duhet të uleni gjysmën e natës dhe të përgatiteni. Në mëngjes do të jeni të mbingarkuar dhe të paaftë të përdorni njohuritë tuaja. Flini aq sa është e nevojshme. Ju nuk mund të flini më pak - do të jeni letargjik dhe nervoz. Më interesantja, nëse fle më shumë se normalisht, përsëri do të jesh letargjik dhe nervoz.
Hapi 5
Muzika e mirë mund t’i japë energji një personi jo vetëm gjatë stërvitjeve ose shëtitjeve, por edhe gjatë punës. Efektiviteti i të dëgjuarit të muzikës është provuar nga shumë eksperimente të suksesshme.
Hapi 6
Vetëm kini kujdes që disa nga këto metoda e bëjnë veten të ndihen shumë shpejt, ndërsa metodat e tjera hyjnë në fuqi vetëm pas një kohe. Në çdo rast, këto metoda janë shumë më efektive dhe më të shëndetshme se kafeja dhe pijet energjike, dhe ato nuk kanë efekte anësore.
