E keni të vështirë të pastroni veten nga shtrati në mëngjes? Zhurmë pasdite? Bie nga këmbët pas punës? Mjekët mbledhin supet dhe thonë që ju jeni plotësisht i shëndetshëm, por a nuk mendoni kështu? Bateria juaj e brendshme ka nevojë për rimbushje. Në këtë artikull do të flas rreth asaj se ku mund të gjeni burime shtesë të energjisë.
Udhëzimet
Hapi 1
Le të fillojmë me kërcime. Thuaji "jo" kafeinës, pijeve energjike, ushqimit të bollshëm para gjumit - e gjithë kjo sjell kënaqësi momentale, por është e mbushur me pasoja të pakëndshme.
Hapi 2
Pini ujë. Uji lehtëson lodhjen, nxjerr jashtë toksinat dhe toksinat, na mbush me jetë. Për tu ndjerë më mirë, filloni të pini të paktën 2 litra ujë të pijshëm të pastër në ditë. Ky zakon do të provojë të jetë shumë i vlefshëm jo vetëm në luftën kundër lodhjes, por edhe me shumë sëmundje të tjera.
Hidhni ujë. Përveç se konsumohet brenda, uji ka një efekt të jashtëm të pazëvendësueshëm. Kur e ndjeni se po ju mbaron forca, lani veten me ujë të ftohtë ose bëni dush. Kjo është një teknikë shumë e thjeshtë, por shumë e fuqishme. Mbajeni gati.
Hapi 3
Monitoroni dietën tuaj. Dieta juaj duhet të përbëhet kryesisht nga fruta, drithëra dhe perime. Mos ha shumë bukë dhe patate. Hani më shumë fruta agrumesh. Vitamina C që përmbahet në to ndihmon në gjallërimin dhe aktivizimin e trurit. Hani të paktën 4-5 herë në ditë, por në pjesë të vogla. Kështu, më shumë lëndë ushqyese do të absorbohen dhe përpunohen në energji.
Hapi 4
Flini mjaftueshëm. Për tu ndjerë mirë, një personi ka nevojë për të paktën 8 orë gjumë mesatarisht. Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë. Kur ora e trupit funksionon normalisht, nuk ka probleme me rënien në gjumë dhe mungesën e gjumit. Ndonjëherë është e dobishme të bëni një gjumë 10-15 minutësh gjatë ditës. Nëse keni mundësi, vendosni një alarm dhe bëni një sy gjumë. Pas zgjimit, do ju duket se keni fjetur për disa orë dhe forca juaj do të kthehet.
Hapi 5
Lëvizja është fuqi! Aktivitetet sportive na japin një shtysë të energjisë. Nëse keni një punë të ulur, lëvizni sa herë që të jetë e mundur. Bëni yoga, palestër, vraponi, ushtroni, ecni në punë - zgjidhni atë që është më e përshtatshme për ju dhe bëjeni atë një pjesë të jetës tuaj. Por kjo nuk do të thotë që duhet të tërhiqni shtangën për 5 orë në ditë në palestër. Ju dëshironi gaz, jo punë të tepërt.
Hapi 6
Merrni frymë Bëni një shëtitje në ajër të pastër, ventiloni apartamentin para se të shkoni në shtrat, jini në natyrë. Helpfulshtë e dobishme të zotëroni teknikat e relaksimit dhe frymëmarrjes së thellë. Rezultatin do ta shihni pas mësimeve të para.
Hapi 7
Renditni mendimet tuaja. Ankthi i vazhdueshëm, mendimet ose kujtimet e pakëndshme që riprodhoni gjatë gjithë ditës janë të lodhshme, duke shtrydhur lëngjet e fundit. Gjurmoni ato dhe shkruajini. Nën çdo mendim, përgjigjuni pyetjes pse është në kokën tuaj, si mund të jetë e dobishme. Falënderoni dhe lëreni të shkojë.
Hapi 8
Gjeni burimet tuaja. Mos harroni diçka që ju motivon. Një i dashur, ëndrra, imazhe ose muzikë të dashura që ngre disponimin tuaj. Kjo është ajo ku ju duhet të filloni ditën tuaj në mënyrë që të doni ta vazhdoni atë.
Hapi 9
Poshtë gjërat e panevojshme! Mendohuni mirë dhe shkruani aktivitetet në të cilat jeni kënaqur gjatë ditëve të fundit. Shkruaj para tyre pse e bëre. Shikoni nëse ka ndonjë gjë në këtë listë nga e cila mund të hiqni dorë. Duke shkuar përpara, nëse gjërat e pakëndshme ose të mërzitshme janë të pashmangshme, përpiquni t'i bëni ato së pari në mënyrë që të mos i mendoni ato si një barrë të rëndë gjatë gjithë ditës.
Hapi 10
Akordohuni në pozitive. Në mëngjes dhe para gjumit, përsëritni pohimet pozitive: "Ndihem shkëlqyeshëm", "Energjia ime po zhvillohet", "Unë kam forcë të mjaftueshme për gjithçka". Ju mund të dilni me diçka tuajin me një kuptim të ngjashëm, duke ndjekur fjalët tuaja, mirëqenia juaj gjithashtu do të ndryshojë.
