Çdo ditë njerëzit përballen me situata të ndryshme që u prishin qetësinë e brendshme. Prandaj, në vend që të mendoni se si të veproni, duhet të mësoni të jeni të qetë dhe të ekuilibruar pavarësisht se çfarë.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos e ekzagjeroni. Njerëzit nuk dolën me shprehjen "bëj një elefant nga një mizë" për një arsye, sepse nganjëherë, në vend që të mos i kushtojnë vëmendje asaj që ndodhi dhe të mos përqendrohen në të, njerëzit kanë një tendencë të mbështjellin veten brenda dhe ta ekzagjerojnë ngjyrat. Muchshtë shumë më efektive të bindni veten se situatat janë edhe më të vështira, që do të thotë se kjo është brenda fuqisë suaj.
Hapi 2
Mos vraponi te miqtë tuaj me një problem. Kur një person u nënshtrohet emocioneve, ai reagon më ashpër ndaj asaj që po ndodh, dhe nëse këto emocione nxehen edhe më shumë, atëherë qetësia nuk do të mbetet, por përkundrazi, situata mund të përkeqësohet nga vendimet e pamenduara.
Hapi 3
Mos u bëni bujë. Lëvizja aktive, nxitimi dhe nxitimi e vendosin trupin për aktivitet. Për ta shmangur këtë, përpiquni të uleni për disa minuta, ose thjesht detyrohuni të bëni lëvizje më të përmbajtura dhe të ngadalta, ulni vëllimin e zërit tuaj.
Hapi 4
Analizoni sjelljen tuaj. Nuk është e pazakontë që një person të humbasë qetësinë e tij për të njëjtat arsye. Për shembull, vajzat mund të jenë veçanërisht nervoze gjatë sindromës premenstruale, ose mund të ndjehen nervoze nga uria ose zgjimi herët. Duke mbajtur parasysh veçoritë e trupit tuaj, ju do të jeni në gjendje të frenoni emocionet negative në kohë.
Hapi 5
Sigurohuni që mund të përballoni atë që po ndodh dhe mbani mend situatat kur e keni bërë vërtet. Ky qëndrim ndihmon për të ruajtur vetëbesimin dhe besimin se gjithçka do të jetë mirë.
Hapi 6
Kujdesu për veten. Pushimi i duhur, ushqimi i duhur dhe ushtrimet e rregullta janë të gjitha gjërat që do t'ju ndihmojnë të tonifikoheni dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj. Kjo do të thotë që ju do të jeni më rezistent ndaj negativitetit.
Hapi 7
Bisedoni me njerëz të ekuilibruar. Commonshtë e zakonshme që një person të adoptojë diçka nga miqtë gjatë komunikimit të ngushtë. Prandaj, nëse miqtë tuaj janë të ekuilibruar, të qetë dhe dinë të jenë të ftohtë në situata stresuese, atëherë ky do të jetë një shembull i mirë për ju. Padashur do të mendoni se si ata do të vepronin në vendin tuaj dhe sa lehtë arrijnë të mos mërziten.
Hapi 8
Merr frymë thellë. Ky nuk është vetëm një rekomandim për të hequr vëmendjen nga problemi. Frymëmarrja ndihmon për të rivendosur paqen e brendshme dhe për të shmangur panikun.
