Jini krenarë për moshën tuaj, qëndroni pozitivë dhe këshilla të thjeshta mund t'ju ndihmojnë të formoni zakone të shëndetshme.
1 bëjnë seks
Kërkimet tregojnë se të bësh seks të paktën tre herë në javë të bën të dukesh 10 vjet më i ri sesa ata që janë në disavantazh në këtë fushë të jetës. Seksi çon në prodhimin e hormoneve që parandalojnë plakjen. Kjo nuk do të thotë që duhet të kërkoni një partner që të duket më i ri, por nëse keni një të dashur, atëherë pse ta privoni veten nga ndjenjat dhe emocionet kaq të mrekullueshme?!
2. Mbani qëndrimin e mirë
Asgjë nuk do të bëjë që të dukesh më e vjetër se kurrizi i gjyshes. Me qëndrim të mirë, do të dukeni shumë më i ri. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të mbajtur shtyllën kurrizore drejt. Zgjero shpatullat, mos i ul ato. Lëreni fytyrën tuaj të shikojë përpara, jo në dysheme, dhe ju menjëherë do të dukeni dhjetë vjet më i ri. Duke mbajtur shpinën drejt, qelizat nervore në shtyllën kurrizore transmetojnë impulse në mënyrë më efikase, duke ju dhënë më shumë energji dhe duke ju bërë të dukeni më të rinj.
3) duhet të flini mjaftueshëm
Përpiquni të pushoni mirë sa më shpesh të jetë e mundur. Ndërsa plakeni, trupi juaj do të fillojë të shfaqë shenja lodhjeje gjithnjë e më shumë. Mundohuni t'i përmbaheni një orari gjumi 7-8 orë.
4. Bëni masazh të rregullt
Një masazh profesional ose vetë-masazh do t'ju bëjë më të relaksuar dhe do të zvogëlojë tensionin që e bën trupin tuaj të duket më i vjetër. Ajo gjithashtu stimulon qarkullimin e gjakut dhe relakson muskujt.
5. Bëni yoga ose aktivitet tjetër fizik
Yoga është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu kujdesur për mendjen dhe trupin tuaj. Klasat do të lehtësojnë stresin, do t'ju relaksojnë. Çdo grup ushtrimesh fizike do të bëjë.
6. Ulni nivelet e stresit
Një mënyrë jetese stresuese do t'ju bëjë të lodhur dhe të pakënaqur. Mundohuni të zvogëloni numrin e përgjegjësive, të gjeni mënyra të reja për të përballuar kërkesat e jetës. Mundohuni të relaksoheni për të paktën një orë në ditë dhe të bëni diçka për veten tuaj. Bëni një banjë aromatike, lexoni një libër të mirë, ose shikoni shfaqjet tuaja të preferuara televizive. Ndërsa është e pamundur të eleminoni plotësisht stresin nga jeta juaj, ju mund të merrni hapa për ta zvogëluar atë.
7 lini pirjen e duhanit nëse ende pini duhan
Një jetë pa duhan do t'ju bëjë më të shëndetshëm. Jo-pirësit e duhanit kanë më pak të ngjarë të marrin sëmundje të rënda në të ardhmen. Për burrat, aroma e cigareve nuk shoqërohet me rininë. Prandaj hiqni dorë nga ky zakon.
8) shmangni konsumimin e rregullt të alkoolit
Alkooli mund të shkaktojë plakje të parakohshme dhe një sërë kushtesh serioze shëndetësore.
9. Qeshni sa më shumë
Shtoni të qeshura në jetën tuaj. Lumturia dhe e qeshura është një element i rëndësishëm i mirëqenies tuaj. Zgjidhni mjedisin tuaj. Me njerëz pozitivë, ju do të qëndroni të rinj dhe energjikë.
Me zakone të shëndetshme, do të dukeni më i ri dhe më i energjishëm. Mos u shqetësoni më për moshën që të mund të jetoni dhe të shijoni botën.
