Shefi ngriti zërin, burri akuzohej pa merituar për diçka, në rrugë u përballën me vrazhdësi. Ndjeni konfuzion, depresion, dëshpërim … Çfarë të bëni? Të mësuarit për të luftuar përsëri!
Udhëzimet
Hapi 1
Si fillim, kushtojini vëmendje emocioneve që përjetoni në një situatë konflikti. Konfuzion, pasiguri, frikë? Apo ndoshta agresion i brendshëm? Kjo është normale, të gjithë kanë të drejtë t’i përjetojnë këto emocione. Por në këtë situatë, ato nuk janë konstruktive. Prandaj, hapi i parë drejt aftësisë për të luftuar përsëri do të jetë zhvillimi i vetë-rregullimit.
Hapi 2
Aftësia për të qëndruar i qetë dhe i mençur është një aftësi e vlefshme që ju ndihmon në shumë situata. Për ta bërë këtë, filloni të bëni auto-trajnim dhe meditim. Trajtoni situatën në mënyrë filozofike, vlerësojeni atë në shkallën e Universit.
Hapi 3
Mos harroni për humorin - kjo është një mënyrë e mirë për të lehtësuar tensionin dhe frikën e sulmuesit. Imagjinoni atë me një tenxhere në kokë dhe petë që rrëshqasin ngadalë mbi shpatullat e tij, ose "vendosni" një hundë klloun mbi të - në përgjithësi, përdorni imagjinatën tuaj.
Hapi 4
Asnjëherë mos bëni justifikime. Kështu, ju vetëm përkeqësoni situatën tuaj dhe lejoni që abuzuesi të fitojë një fitore emocionale mbi ju. Arsyetimi është pasojë e fajit dhe dëshirës për tu dukur i denjë në sytë e të tjerëve. Heqni qafe ndjenjën e fajit, në shumicën e rasteve nuk justifikohet me asgjë dhe është rezultat i "dredhjes" së vetvetes, dhe mendimi i të tjerëve nuk ka gjasa të ndryshojë në mënyrë dramatike. Nëse bëni një gabim, pranojeni dhe ofroni mundësi se si mund ta rregulloni. Por, në çdo rast, askush nuk ka të drejtë të ju akuzojë për ndonjë gjë në një formë të paanshme.
Hapi 5
Mendoni përpara se si mund t'i përgjigjeni sjelljes sfiduese. Përgatitni argumente universale dhe, nëse është e mundur, fraza specifike me të cilat mund të dilni në mënyrë adekuate nga situata. Nuk është e nevojshme të futeni në fyerje të ndërsjella, por në të njëjtën kohë, mos kini frikë të ofendoni sulmuesin - ndonjëherë është e nevojshme një përgjigje mjaft e ashpër për të vendosur një person në vendin e tij.
Hapi 6
Gjithashtu, humori do të vijë në ndihmë. Për t'iu përgjigjur një vërejtjeje kaustike me një vërejtje ironike, pas së cilës do të jetë e pakuptimtë të sulmosh, duhet të praktikosh, por ia vlen.
Hapi 7
Kontrolloni pikat tuaja të dobëta, këtu është drejtuar shpesh goditja. Më shpesh këto janë komplekse të fshehura ose tipare të vetëdijshme, por jo të pranuara të karakterit. Ndërgjegjësimi dhe pranimi i këtyre karakteristikave largon një reagim të fortë emocional ndaj gjembave dhe ju fitoni aftësinë për të vlerësuar esëll situatën dhe për t'iu përgjigjur në mënyrë adekuate sulmuesit. Vlen të përmendet se shkelësi drejtohet nga të njëjtat forca - komplekset latente.
Hapi 8
Në fund, mos harroni se njerëzit sillen ndaj jush ashtu si i lini të sillen.
