Naturalshtë e natyrshme që një person të përpiqet për përsosmëri në aktivitetet e tij, duke u përpjekur ta bëjë punën e tij më mirë dhe me cilësi më të lartë. Sidoqoftë, kur çohet në një ekstrem, një gjendje e tillë nga normalja bëhet patologjike, provokon neurozë dhe, ndoshta, edhe një ulje të aftësisë së punës.
Perfeksionizmi në psikologji quhet një përpjekje e pajustifikuar për një rezultat ideal. Një person i prirur për të është i vendosur të bëjë gjithçka pa të meta: ai mund të kontrollojë pafundësisht detyrën e bërë tashmë, të grijë detajet, të gjejë gjithnjë e më shumë njolla dhe "parregullsi". Për shkak të kësaj, perfeksionisti shumë shpesh nuk ka kohë për të dhënë punën në kohë dhe për të filluar diçka të re.
Perfeksionizmi i drejtuar nga vetja mund të konsistojë në vetëcensurim të pandërprerë, përqendrim në gabime, dyshime të vazhdueshme. Përveç kësaj, një person i tillë ka standarde shumë të larta, është veçanërisht i ndjeshëm ndaj kritikave dhe zakonisht është i pakënaqur me rezultatet e punës së tij. Gjithashtu, perfeksionizmi mund t'u drejtohet njerëzve të tjerë dhe botës në përgjithësi.
Sipas psikologëve, rrënjët e këtij kërkimi të dhimbshëm të përsosjes qëndrojnë në ndjenjat e ankthit, frikës dhe vetëbesimit. Për shembull, duke parë të gjithë "shëmtinë" e brendshme, një person e shikon atë intensivisht, përpiqet ta bëjë atë më të bukur, më të përsosur, më të mirë dhe për këtë arsye më të rehatshëm për veten e tij. Duke u zhytur në një ndjekje skrupuloze të idealit dhe duke humbur "fillin e rrëfimit", ai thjesht nuk mund të lëvizë përpara.
Ankthi i shtuar mund të formohet për shkak të "kequshqyerjes" emocionale në fëmijëri, për shkak të karakteristikave individuale, ose nga shumë sprova të pakëndshme dhe të vështira që duhet të kalonte në jetë. Biokimikisht, ankthi përcaktohet nga nivele të ulëta të hormonit serotonin, një neurotransmetues përgjegjës për ndjenjat e kënaqësisë dhe kënaqësisë. Cilësia e dobët e punës përkeqëson vetëmokritikën kritike, kështu që "gjithçka ose asgjë" bëhet motoja e perfeksionistëve patologjikë që ndjekin "pjesën e tyre të dëshiruar të lumturisë".
Mendoni, a është me të vërtetë e nevojshme të hekurosni peshqirët në të dy anët, të liroj gjysmën e shallit të thurur për shkak të një loop të humbur, të rilexoni tekstin e shkruar dhjetë herë ose të kontrolloni dy herë problemin e zgjidhur? Me siguri do të përgjigjeni jo, dhe do të bini dakord se shumë nga veprimet tuaja detyruese janë të panevojshme. Para së gjithash, duhet të kuptoni se nuk është vetëm e mundur, por edhe e nevojshme të merreni me "pikat" e perfeksionizmit tuaj.
Për të zvogëluar stresin, bëni pushime nga puna, mësoni teknika relaksimi dhe relaksimi të thellë dhe ushtroni herë pas here. Vendosni vetes një afat në të cilin duhet të kryeni punën. Ndajeni detyrën në disa të vogla dhe kapërceni ato në mënyrë sekuenciale, pa u dhënë vetes pa nevojë të ktheheni në hapin e mëparshëm dhe të ngecni në të.
Brenda kornizës së psikoterapisë, ju mund të ndihmoheni për të identifikuar dhe eleminuar arsyet pse u formua perfeksionizmi juaj, për të formuar një perceptim dhe imazh të duhur të vetvetes. Në realitet, është e rëndësishme të pranoni veten për atë që jeni në të vërtetë, pa ndërtuar fotografi iluzive për veten tuaj.
