Pothuajse të gjithë imagjinojnë se sa e rëndësishme është të jesh në gjendje të qëndrosh i qetë në të gjitha situatat, madje edhe në ato më të vështirat. Sidoqoftë, problemi është se është në këto rrethana që është më e vështirë të mbash një mendje të ftohtë. Për të zhvilluar qetësinë tuaj, mund të përdorni këshillat e mëposhtme.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësoni të meditoni. Edhe meditimi më i zakonshëm do t'ju sjellë paqe shpirtërore. Vendosuni në një pozicion të rehatshëm (për shembull, uluni në një karrige të rehatshme), fikni të gjitha stimujt e jashtëm, të tilla si një orë me zile, telefoni, TV. Pastaj mbyllni sytë dhe përpiquni të relaksoheni. Ju mund të mos jeni në gjendje ta bëni herën e parë, por gjithsesi ia vlen të përpiqeni të mësoni, sepse kjo është mënyra më e mirë për të qëndruar i qetë.
Hapi 2
Mundohuni të bëheni vëzhgues. Provoni ushtrimin e mëposhtëm: Imagjinoni se jeni shkëputur nga trupi juaj dhe mund të vëzhgoni gjithçka që ndodh. Vetëm shikoni botën e jashtme nga jashtë, por mos u ndërhyni me të.
Hapi 3
Nëse vini re se keni filluar të zemëroheni ose tensionoheni, atëherë përpiquni të merrni frymë thellë. Shpesh, mjaftojnë vetëm disa sekonda frymëmarrje për të gjetur paqe dhe për të mos hedhur jashtë gjithë zemërimin. Nëse një mosmarrëveshje është e pjekur, ajo mund të ndalet lehtësisht duke bërë një pushim me frymëmarrje të thellë.
Hapi 4
Ndodh që ata rreth jush që janë të zemëruar dhe të zemëruar (për shembull, për shkak të një dite të keqe), mund të spërkasin këto ndjenja mbi ju. Mos harroni, problemet e tyre nuk duhet të jenë tuajat. Mos i merrni me zemër sulmet e tyre, lini ndjenjat e tyre negative të qëndrojnë me ta.
Hapi 5
Ndonjëherë, në mënyrë që të qetësoheni, mjaftojnë vetëm disa minuta për të menduar për situatën, për të gjetur shkakun e shfaqjes së saj. Dhe pastaj përpiquni të gjeni mënyrën më të mirë për të dalë nga ajo.
Hapi 6
Në situata të vështira, është e rëndësishme të mbani mend se çfarë lloj rezultati doni të merrni në fund. Për shembull, çfarë të bëni nëse dorëzoni këpucët për riparim dhe jo vetëm që nuk jeni riparuar, por edhe i keni dëmtuar ato? Sigurisht, ju mund të bëni disa zhurma dhe të betoheni, por pyetja është, a do t'i rivendosë kjo këpucët tuaja? Shtë e nevojshme të bëni vetëm atë që do t'ju sjellë më afër qëllimit të dëshiruar, prandaj është e nevojshme të mendoni dhe veproni në mënyrën më racionale dhe të arsyeshme.
Hapi 7
Diçka e keqe ka ndodhur - qesh me të, ose edhe më mirë, me sjelljen tënde në këtë situatë. Ejani me një citat qesharak për veten tuaj dhe do të ndiheni sikur e keni gjetur përsëri qetësinë tuaj. Aftësia për të bërë shaka është përbërësi më i rëndësishëm i zhvillimit shpirtëror.
