Një tepricë emocionesh, veçanërisht ato negative, që tregojnë disa individë, mund t’i largojnë të tjerët prej tyre. Nëse mendoni se ju mungon përmbajtja, mësoni të kontrolloni veten dhe të kontrolloni shprehjen e ndjenjave tuaja.
Eliminoni shkakun
Emocione shumë të forta negative nuk do të duhet të përmbahen nëse shkaku i tyre eliminohet. Merreni me jetën tuaj. Nëse shpesh përjetoni acarim, zemërim dhe periudha sulmesh, ndoshta nuk jeni të kënaqur me diçka në realitetin përreth. Në vend që të ankoheni për rrethanat dhe të prishni gjendjen shpirtërore për veten dhe të tjerët, ndryshoni jetën tuaj.
Fakti që gjithçka është mirë në jetën tuaj nuk është një garanci e ekuilibrit dhe qetësisë. Gjetja e një mënyre për të shprehur veten është e rëndësishme. Pa të, një person mund të ndihet inferior dhe i zemëruar, pa e ditur pse. Si rezultat, individi prishet për gjëra të vogla, por ndihet vetëm më keq. Puna për pëlqimin tuaj, hobi juaj i preferuar, krijimtaria do t'ju ndihmojë të ndryshoni situatën dhe të vetë-aktualizoni.
Aktiviteti i rregullt fizik është çelësi për një humor të mirë dhe një psikikë të qëndrueshme. Gjeni sportin tuaj, aktivizohuni, kaloni më shumë kohë duke ecur në ajër të pastër. Joga, vallëzimi, Pilates, gjimnastikë, not - të gjitha këto mund të ndryshojnë pozitivisht nivelin tuaj të paqes.
Metodat e vetëkontrollit
Në një situatë kritike, është e rëndësishme të jeni në gjendje të ndaloni veten. Nëse nuk kontrolloni emocionet negative, lirimi i tyre mund të provokojë zemërim, skandal dhe konflikt. Nëse nuk mund të eleminoni shkaqet e pakënaqësisë së brendshme dhe të parandaloni rritjen e nervozizmit, merrni emocionet tuaja nën kontroll.
Kur filloni të merrni agresion të ndezur dhe të spërkatur, imagjinoni se si dukeni nga jashtë. Shihni veten përmes syve të të tjerëve. Ju mund ta shihni pamjen aq të neveritshme sa të ndaleni.
Përdorni teknika të frymëmarrjes së thellë për të qetësuar veten. Kjo metodë, megjithëse është e thatë, është efektive. Kur të ndiheni sikur jeni gati të hidhni vëmendjen tek njerëzit afër, merrni disa frymëmarrje të thella dhe frymëmarrje. Mundohuni të dilni në pension, të lani fytyrën me ujë të freskët dhe të jeni vetëm.
Ju nuk duhet të supozoni se pasi të flisni, të bërtisni, të rregulloni marrëdhëniet me njerëzit me një zë të ngritur, do të ndiheni të lehtësuar. Lirimi i emocioneve negative është i dobishëm, por vetëm nëse nuk kryhet në kurriz të marrëdhënieve normale me shoqërinë. Nëse doni të heqni qafe negativitetin, shkoni për një vrapim, rrahni një qese grushtimi në palestër, këndoni karaoke, ose pikturojeni abuzuesin tuaj në një dritë të shëmtuar, të karikaturuar.
