Vetëbesimi është një cilësi e rëndësishme që lejon një person të përballojë me sukses sfidat e shumta që i paraqet jeta. Për ta zhvilluar atë, duhet të bëni disa përpjekje, ndërsa gjëja kryesore është një dëshirë e zjarrtë për të ndryshuar veten, për të hequr qafe mangësitë.
E nevojshme
- - dëshira për të ndryshuar veten;
- - vetëbesim.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos harroni se vetëbesimi përcaktohet nga frika që fshihet në mendje. Në këtë rast, kryesorja është frika se si të tjerët do t'i perceptojnë fjalët, veprimet, pamjen tuaj, çfarë do të mendojnë për ju, etj. etj. Duke ditur arsyen e pasigurisë, ju mund ta luftoni atë.
Hapi 2
Duhet të bësh diçka dhe je i pasigurt. Imagjinoni që gjëja më e keqe që mund të ndodhë në këtë situatë ka ndodhur tashmë. Pranojeni atë së brendshmi, pranojeni si një fakt. Për shembull, një djalë dëshiron të takojë një vajzë (ose anasjelltas), por ka frikë të bëjë hapin e parë - të dalë, të thotë diçka. Frika: do të qeshë, do të mohohet reciprociteti, do të duket shumë budalla.
Hapi 3
Pasi të jeni në një situatë të tillë, vlerësoni frikën tuaj dhe bini dakord se e gjithë kjo mund të ndodhë. Për më tepër, pranoni rezultatin negativ siç është arritur tashmë, ndjejeni atë. Gjithçka tashmë ka ndodhur, nuk keni pse të keni frikë më. Prandaj, asgjë nuk ju pengon t'i afroheni vajzës dhe të thoni fjalët e para.
Hapi 4
Përdorni taktika për arritje të vogla. Gjeni sfida të vogla ditore për veten tuaj dhe tejkalojini ato. Ata mund të jenë nga pamja e jashtme mjaft i parëndësishëm - të pyesni dikë për diçka, të bëni diçka para të tjerëve. Ndërsa kapërceni pasigurinë tuaj për gjërat e vogla, gradualisht do të filloni të vini re se po bëhet më e lehtë për ju të komunikoni me njerëzit.
Hapi 5
Nëse keni një detyrë të madhe para jush, ndani atë në një seri hapash të vegjël dhe pastaj përqendrohuni në marrjen e tyre një nga një. Kjo qasje jep rezultate të mira - ju ndaloni të shihni një detyrë të madhe komplekse, në vend të saj ekziston një numër i madh veprimesh të vogla, secila prej të cilave individualisht nuk duket aq e frikshme.
Hapi 6
Gjithmonë mbani mend se shumica dërrmuese e njerëzve nuk kujdesen për ju. Atyre nuk u intereson si dukeni, çfarë thoni, si silleni etj. etj. Nëse jeni duke ecur në rrugë, duke parë poshtë dhe skuqur nga mendimi se të tjerët po ju shikojnë dhe mund të mendojnë diçka negative, relaksohuni - ata janë të interesuar për problemet dhe shqetësimet e tyre, por jo ju.
Hapi 7
Mësoni të buzëqeshni. Buzëqeshja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin. Buzëqeshni, edhe nëse jeni në humor të gabuar për këtë, dhe menjëherë do të ndjeni që frika dhe ngurtësia zhduken. Efektiviteti i një buzëqeshje si një mjet për të trajtuar pasigurinë, ngurtësinë, stresin shpjegohet thjesht fiziologjikisht: njerëzit buzëqeshin kur ndihen mirë dhe rehat. Duke buzëqeshur në një situatë ku nuk mund të buzëqeshni, ju nxisni një mekanizëm feedback që ju lejon të relaksoheni dhe të ndjeheni më të sigurt.
Hapi 8
Zgjidhni imazhin e një kafshe totem, e cila, në imagjinatën tuaj, shoqërohet me forcë, gatishmëri, besim. Pastaj përpiquni të ndiheni si ai. Për shembull, duke ecur në rrugë, imagjinoni veten si një luan. Luani është mbreti i xhunglës, askush dhe asgjë nuk mund t’i rezistojë. Ndjeni forcën e tij, hijeshinë e qetë, disa përtaci të shkaktuara nga ndjenja e fuqisë tuaj. Hyni në imazh dhe do të shihni se pasiguria zhduket, është shumë më lehtë për ju të përballoni ato që shkaktojnë frikën tuaj.
