Depresioni ndodh në rrethana të vështira të jetës: kur një person zhgënjehet nga të tjerët, rezulton se është refuzuar, ka humbur dikë të afërt, e ka gjetur veten në një situatë të vështirë dhe në shumë raste të tjera. Në të njëjtën kohë, ai ka mendime të zymta për pakuptimësinë ose pavlefshmërinë e jetës, për pamundësinë e arritjes së lartësive ose gjetjen e lumturisë. Në raste të rënda, nën ndikimin e një gjendje depresive, një person mund të mendojë edhe për vetëvrasje. Prandaj, me fillimin e depresionit, veprimi urgjent është i nevojshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos u tregoni joaktiv. Gjatë depresionit, një person largohet nga mënyra e zakonshme e jetës, ai ka apati për gjithçka, ai bëhet indiferent ndaj asaj që po ndodh përreth. Ndonjëherë kjo mosveprim mund të zvarritet për një kohë të gjatë, e cila nuk do të çojë në ndonjë gjë të mirë. Pavarësisht se sa e vështirë është, tërhiquni së bashku dhe bëni që të filloni të bëni përsëri plane për të ardhmen.
Hapi 2
Nëse nuk merrni mbështetje nga familja dhe miqtë, kërkoni ndihmë nga një psikolog. Në një gjendje depresive, është veçanërisht e rëndësishme të keni një komunikim të plotë me një person të kuptueshëm që është në gjendje të dëgjojë dhe të japë këshillat e nevojshme. Në shumë qytete, ekzistojnë qendra të vetë-ndihmës ku njerëzit në situata të vështira të jetës e ndihmojnë njëri-tjetrin për të dalë nga depresioni dhe për t'u kthyer në mënyrën e tyre të zakonshme të jetës.
Hapi 3
Bisedoni me miq të ngushtë të cilët janë të gatshëm t'ju dëgjojnë. Mos e kufizoni komunikimin tuaj duke u bërë i pavarur. Shtë e vështirë për dikë të përballojë mallin, trishtimin dhe pashpresën. Miqtë mund të sugjerojnë që të kaloni kohën tuaj të lirë së bashku: bëni një shëtitje në park, shkoni në kinema ose një kafene. Mos refuzo, sepse një argëtim i tillë heq vëmendjen nga mendimet e zymta dhe shpërndan melankolinë.
Hapi 4
Mundohuni të mos lejoni që gjendja juaj emocionale të marrë rrjedhën e saj. Ju mund ta ndihmoni veten të shërohet nga depresioni duke përdorur vullnet. Detyroni veten të ndiqni rutinën tuaj normale ditore, vazhdoni me aktivitetet tuaja të zakonshme. Mos ki keqardhje për veten tënde. Vështirësitë, fatkeqësitë, problemet nuk ndodhin vetëm për ju, por për të gjithë njerëzit. Ju duhet të mësoni të fitoni mbi emocionet e këqija dhe ndjenjat negative.
Hapi 5
Trajtoje veten. Për shumë njerëz, për të fituar qetësinë mendore dhe për të dalë nga depresioni, thjesht përkëdhel veten me diçka të këndshme: blini një veshje të re, pini një birrë me miqtë, vizitoni një sallon bukurie ose kafene sportive, hani një fetë tortë ose bëni një pushim banjë Ndoshta masa të tilla nuk do t’ju çlirojnë plotësisht nga depresioni, por gjendja juaj shpirtërore do të përmirësohet, që do të thotë se tashmë jeni në rrugën e duhur.
Hapi 6
Mundohuni të njihni paraprakisht situatat që mund t'ju shkaktojnë depresion. Për të mos iu nënshtruar emocioneve negative, shikoni se çfarë po ndodh nga kënde të ndryshme. Mendoni pozitivisht dhe mendoni se çdo vështirësi ka për qëllim të ndryshojë jetën tuaj për mirë, për t'ju bërë më të fortë. Një qëndrim i tillë pozitiv ndaj jetës do të ndihmojë në mbajtjen e shëndetshme të psikikës.
Hapi 7
Mos harroni se ndjenja të tilla si xhelozia, zilia, krahasimi i vetes me dikë tjetër - shkaktojnë ndjenja zemërimi, pakënaqësie, vetë-keqardhje. Si rezultat, depresioni dhe depresioni mund të zhvillohen. Duajeni veten, vlerësoni cilësitë tuaja, mos e krahasoni veten me dikë tjetër, besoni partnerit tuaj - e gjithë kjo do t'ju bëjë më të fortë dhe më rezistent ndaj gjendjeve depresive.
