Shpesh në shoqërinë moderne ekziston një fenomen i tillë si fobi sociale - frika e të qenit mes njerëzve, komunikimi, frika e të qenit budalla, qesharak, qesharak në sytë e të tjerëve. Psikologët e konsiderojnë këtë sëmundje të jetë mjaft serioze, pasi ajo nuk lejon që një person të bëjë një jetë normale dhe të jetë një anëtar i plotë i shoqërisë.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, analizoni me kujdes gjendjen tuaj. Mendoni për mendimet që ju bëjnë të keni frikë të dukeni qesharak. Ndoshta ju e konsideroni veten jo një person mjaft të zhdërvjellët ose një person i mërzitshëm. Ju duket se një person, kur komunikon me ju, e ndjen këtë dhe e trajton me disa tallje. Pastaj korrigjoni këtë situatë - lexoni më shumë informacione interesante arsimore. Kërkoni te vetja probleme të tjera që ju bëjnë të keni frikë dhe i rrënjosni ato.
Hapi 2
Zhvilloni aftësitë tuaja të komunikimit. Dhe nuk është aspak e nevojshme të dilni dhe të kërkoni një bashkëbisedues atje. Për këtë, shërbime të ndryshme në Internet janë mjaft të përshtatshme, siç janë bisedat, faqet e takimeve, rrjetet sociale. Aty jo vetëm që do të përmirësoni aftësitë tuaja të komunikimit, por gjithashtu do të keni një kohë interesante dhe do të bëni njohje të reja.
Hapi 3
Arsyeja kryesore për këtë frikë është vetëvlerësimi i ulët. Ngrini atë, besoni në veten tuaj. Për shembull, filloni një biznes dhe bëjeni mirë. Thjesht duhet të zgjidhni se në çfarë jeni të mirë. Në çdo rast, mos u dorëzoni nëse nuk keni sukses herën e parë. Mos u dorëzo dhe provo përsëri. Mbi të gjitha, vetëm ai që nuk bën asgjë nuk gabon.
Hapi 4
Një tjetër armë e mirë kundër frikës është provokimi i saj. Kjo është, krijoni vetes një situatë në të cilën ndiheni jo rehat. Shkoni në një vend të mbushur me njerëz, kafene ose supermarket dhe përpiquni të kapërceni frikën tuaj për tu dukur qesharak atje. Jini të sigurt dhe mos kini frikë nga komunikimi me njerëzit. Psikologët thonë se është në situata kaq stresuese që është mirë të merresh me fobi të tilla.
Hapi 5
Mos kritikoni veten në asnjë mënyrë, e aq më pak konsideroni veten qesharak. Gjendja juaj e brendshme sigurisht që do të reflektohet në pamjen tuaj. Njerëzit përreth jush do të ndiejnë pasigurinë tuaj. Luftoni ndrojtjen tuaj, gjithmonë keni pikëpamjen tuaj në biseda, edhe nëse nuk jeni i sigurt nëse është i saktë. Të gjithë gabojnë.
Hapi 6
Në fund, ju mund të shihni një psikolog që mund t'ju ndihmojë të kuptoni veten, të gjeni problemet që provokojnë frikën tuaj dhe të ndihmojë në zhdukjen e tyre.
