Niceshtë bukur të zgjohesh i freskuar, i gëzueshëm dhe i lumtur. Kjo ndodh kur një person ka ëndrra të bukura, ku është në një vend të sigurt, i rrethuar nga ngrohtësia dhe mirësia. Dreamsndrra të tilla mund t’i shkaktoni vetë, nëse praktikoni pak.
Udhëzimet
Hapi 1
Pjesa më e vështirë e menaxhimit të gjumit është të kuptosh se është vetëm një ëndërr dhe atje mund të bësh çfarë të duash. Mos i vendosni vetes kufij, të gjitha ngjarjet janë vetëm një trillim i imagjinatës suaj, prandaj mos kini frikë, për shembull, të bini dhe të rrëzoheni. Ju mund të shndërroheni në një krijesë përrallore ose të shkoni në një udhëtim. Nuk ka ushtrime të veçanta për të ndryshuar gjumin, është mendja juaj nënndërgjegjeshëm dhe ju vetë e kontrolloni atë.
Hapi 2
Që të shfaqet ëndrra e kthjellët, para se të shkoni në shtrat, përshtatuni me faktin se do të keni nën kontroll gjumin tuaj. Duhet ta dëshironi shumë. Zakonisht një ëndërr pasqyron përvojat dhe ngjarjet që mbushën ditën, kështu që duhet të mbani mend dëshirën tuaj herë pas here.
Hapi 3
Shkruani të gjitha ëndrrat tuaja. Merrni vetes një fletore të veçantë dhe vendoseni pranë shtratit tuaj. Thendrra harrohet shpejt, prandaj duhet kapur në letër sa më shpejt që të jetë e mundur. Sapo të zgjoheni, përsëritni ëndrrën në mendjen tuaj dhe shkruajeni. Mundohuni të përçoni të gjitha ndjesitë sa më saktë që të jetë e mundur.
Hapi 4
Pasdite, përpiquni të lëvizni në mendjen tuaj atë që keni ëndërruar një ditë më parë, lexoni përsëri fletoren. Krahasoni përvojën e ëndrrës dhe realitetin. Gjeni ndryshimet e dukshme, në mënyrë që të përshtateni më mirë me ndërgjegjësimin e ëndrrës tuaj. Bëni këtë ushtrim rregullisht. Herën tjetër kur të ëndërroni për diçka, tashmë do ta dini se është joreale.
Hapi 5
Provoni edhe këtë teknikë. Gjatë gjithë ditës pyesni veten: "Po sikur kjo të jetë një ëndërr?" Sigurohuni t'i bëni vetes këtë pyetje pas çdo ngjarje të pazakontë ose domethënëse. Mos harroni saktësisht se si keni ardhur këtu, analizoni ndjenjat tuaja. Një ditë, ju në fakt do t'i bëni vetes këtë pyetje në një ëndërr.
Hapi 6
Në një ëndërr, ju mund të heqni qafe shumë nga frika juaj. Thjesht urdhëro që burimi i tij të shfaqet dhe të flasë me të. Duhet ta kuptoni që kjo është vetëm një ëndërr. Komunikoni me frikën tuaj, kushtojini vëmendje asaj që thotë dhe do të bëjë. Pas kësaj, ju nuk do të keni më frikë në jetën reale.
Hapi 7
Nëse e quani të njëjtën ëndërr shumë herë, për shembull, një shtëpi strehimi përrallore e rrethuar me natyrë të bukur, pas një kohe do të bëhet më e lehtë për ta bërë këtë. Ju mund të arrini shpejt atje nëse keni ëndrra të këqija. Dekoroni shtëpinë tuaj me sende magjike për t'ju ndihmuar të rikuperoheni dhe të pushoni.
