Frika janë emocione të forta negative që ju pengojnë të shijoni jetën, të gëzoheni, të dashuroni, të kërkoni vetveten. Te kapërceni frikën tuaj do të thotë të hapni derën për një jetë të re plot liri dhe besim.
Udhëzimet
Hapi 1
Pranoni frikën tuaj. Nëse ia mbyllni sytë, ju vetëm do ta përkeqësoni problemin. Shikoni në shpirtin tuaj dhe artikuloni gjithçka që keni frikë. Mos harroni se nuk jeni vetëm: të njëjtat frikë ose të ngjashme përjetojnë miliona njerëz në të gjithë botën. Pastaj provoni të zgjidhni metodën tuaj për t'u marrë me frikën tuaj.
Hapi 2
Mënyra e parë për të kapërcyer frikën është të veprosh shpejt dhe spontanisht. Për shembull, keni frikë të flisni në publik. Kur përgatiteni për një performancë, ju vazhdimisht mbaroni veten, paraqitni me ngjyra foto të turpit tuaj, etj. Si rezultat, kur shkelni në podium, filloni të belbëzoni, skuqeni dhe harroni fjalët që duhet të kishit thënë. Për ta shmangur këtë, përgatituni të performoni sikur ka ndonjë person tjetër që të flasë për ju. Ata. Përgatitni me kujdes fjalimin tuaj, por "harroni" se do t'ju duhet t'ia jepni atë një turme të madhe. Dhe në kohën e duhur, dilni në skenë dhe jepni fjalimin tuaj, pa menduar sa jeni të frikësuar.
Hapi 3
Një mënyrë tjetër për të kapërcyer frikën është ta kapërcejmë gradualisht. Për shembull, ju jeni një vajzë e ndrojtur, ju pëlqen shumë fqinji juaj, por keni frikë të flisni me të. Për fillestarët, duhet të mësoni se si të flisni me djem të tjerë pa siklet. Hidhni hapa të vegjël për këtë: falënderoni sinqerisht njeriun që mbajti ashensorin për ju, në dyqan kërkoni një të huaj për të marrë një produkt të vendosur për ju, pyesni një kalimtar për udhëzime. Kur filloni ta bëni këtë pa siklet, provoni të pyesni fqinjin tuaj të bukur me një kërkesë të vogël dhe sigurohuni që ta falënderoni sinqerisht atë. Zhvilloni komunikimin tuaj pak nga pak: duke filluar me fraza të vogla për motin, pas disa javësh ndoshta do të flisni për tema më interesante.
Hapi 4
Teknika tjetër për t'u marrë me frikën quhet "Hiperbolë". Kjo metodë bazohet në faktin se duhet të krijoni skenarin më të frikshëm të mundshëm. Për shembull, keni frikë të mos pushoheni nga puna juaj. Imagjinoni që ju pushoheni nga puna, nuk mund të gjeni një punë të re, ju jeni në depresion, ju ndaloni të kujdeseni për veten tuaj, filloni të pini, ju dëbohen nga shtëpia juaj, bëheni një endacak. A mendoni vërtet se ky skenar është i mundur? Nëse po, atëherë keni nevojë për ndihmën e një psikologu. vetëvlerësimi juaj është jashtëzakonisht i ulët. Dhe nëse nuk mendoni se humbja e punës mund të shndërrohet në endacak, atëherë nuk duhet të jeni panik për këtë. Shumë shpesh, ngjarje negative, të tilla si divorci, humbja e punës, sëmundja, e detyrojnë një person të mobilizohet, të tregojë të gjitha aftësitë e tij dhe të bëhet më i sigurt dhe më i lumtur si rezultat.
